一位网友提问说，为什么很多中国人出国之后都不愿意再回国工作？

就有网友回答说，因为在中国是人情社会，如果不懂人情世故和社交，很难在职场混好。

不像外国，做好自己的工作就会在职场有一席之地。

似乎说得有一定道理。

还有一位网友说，他觉得海底捞好吃，就是太热情了。

他并不需要这种热情，他就想一个人待着。

这就是社交恐惧症的典型症状，不愿意和别人接触。

01、

你真没那么重要，大胆向前就好

看过一位小姐姐，帮她的社恐朋友，改掉社恐这个毛病的视频。

小姐姐走到一群帅哥面前，很自然地拍照，拍完就走，没有过多交流。

并告诉她的朋友，你看他们并没在意你。

吃饭的时候问旁边的陌生人，这个菜好不好吃。

陌生人回答之后，小姐姐又对朋友说，你看，这就是交流，走出这个门，下一次她都不会认得你。

小姐姐对朋友总结：想要摆脱社恐，就是在你交往的过程中，把你遇到的每一个人都当成NPC工具人就行。

不会和他们产生过多的情感联结，达到自己的目的即可。

没有人会过分在意你是谁，你要做什么。

02、

社恐这3种典型心态，你有吗？

社交恐惧症的人有3种典型心态：

一、会忍不住反复去想

无意识地去想自己的表现是否正确，会不会引起别人反感。

一个网友求助，说她在刚刚开始交往的男朋友面前放了一个屁，结果一个晚上都在想她男朋友会不会因为这个屁跟她分手，这种情况应该怎么办？

过分注重别人的看法，别人的一个眼神都会令他们不安，并反复揣测别人一个眼神的意思。

二、总是很悲观

总关注负面的信息，对一切都持悲观的态度。

自我评判价值感过低，觉得自己不够好，不值得拥有，不配得感强烈。

三、拿自己的弱势跟别人的优势比较

通常在社交的时候，我们都会去放大我们的缺点，拿自己的弱势跟别人的优势比较，让自己觉得样样不如别人。

从而产生了自卑感。

因为自卑感导致的不自信，会对社交圈比你强的人产生嫉妒甚至敌意，故而回避社交。

03、

即便被讨厌，也要勇敢接受自己

社交恐惧症无明显诱因起病，多数症状就是害怕在团体中被人审视，一旦发现别人注意自己，就会不自然不敢抬头，更不敢与人对视。

不敢在公共场合演讲集会，不敢坐在前面。

阿德勒在《被讨厌的勇气》这本书里面说：

“人际关系的烦恼就在于太害怕被他人讨厌，害怕在人际关系中受伤。”

只要自己躲在自己的壳里，就可以不与任何人发生关联。

但这显然是不可能的事情。

人只有在社会关系中才会成为“个人”。

所以根本不可能做到与他人完全隔离。

04、

5个方法帮你成长，融入社交圈

社交恐惧症不是不想社交，而是很想社交，但是却做不到。

以下5个方法有助于你看清自己，获得勇气，融入你想融入的社交圈。

一、写情绪觉察日记

记录自己的情绪，不管是低点还是高点都要记录下来。

重点关注情绪低点，再看情绪低点引起的原因，对自己进行深度的自我剖析。

找到情绪低点的原因，给自己打分。

二、列出情绪低点的等级

比如和别人交流，打100分；

当众演讲，打80分；

和别人打招呼，打10分。

然后尝试从打分最低点开始，比如和别人打招呼最低，就多和别人去打招呼，其他的再一一去挑战。

三、写成功日记

《财务自由之路》作者就提到写成功日记的好处。

找各种机会夸自己，写有成就感的事情，可以帮自己从心底增加力量、建立自信。

四、真实表达自己

不做讨好型人格，勇于表达自己的真实想法。

不要害怕得不到认同，也不要隐藏个人欲望、真实面目、甚至个人特长。

所谓：“道不同不相为谋。”

喜欢你的人会为你停留。

五、接纳并肯定自己

抛弃自我否定和永无休止地自我折磨。

不要盯着自己的缺点看。

接纳不完美的自己，才能进步成长。

写在最后

有一个故事说，有三个男生想捉弄一下全班长得丑的一个女生。

然后三个人分别写了三封情书交给女生，看女生会选谁。

而且不管女生选谁，都会在一个月之后被分手。

女生答应了跟其中一个男生的交往，在这一个月中，三个男生发现女生变化极大，不仅言谈举止比以前更优雅，而且学会了穿衣打扮。

更重要的是她身上有一种无法忽略的自信，就连隔壁班的男生也开始递情书。

这就是信念的力量。

莎士比亚说：

“本来无望的事情，只要你有勇气，往往就能成功。”

想法决定情绪，情绪决定行为。

只要你想，没有办不到的事。