颜值和身材是明星们星途坦荡的“硬通货”，为了避免“上镜胖三斤”的尴尬，明星们个个都离不开健身，保证体重的同时，还能塑形，简直是两全其美。
可健身如同养生一般，并不是努力了就会有效果，过度或者用错了方法，很容易被“无效健身”反噬，越练越干巴，越练越油腻，这样的例子在娱乐圈还真不少。
在观众印象里，杜海涛一直是白白胖胖的形象，虽然与帅气不沾边，但至少可爱又喜气，总能把观众逗得前仰后合。
可自从快本停播了之后，杜海涛便很少出现在大众面前，再次高调现身的时候，让人直呼不敢认。
照片中的杜海涛穿着赛车服，带着头盔，没有了圆鼓鼓的大肚子，整个人身形纤瘦，在夜色朦胧中映射出完美身材。
网友们十分期待头盔之下藏着怎样的一张帅脸，可真容曝光之后，让不少吃瓜群众哑口无言，瘦是真的瘦了，但肉眼可见的秃，绑辫子的样子像极了宋丹丹。
曾也有网友偶遇过杜海涛，照片中的他面黄肌瘦，法令纹、黑眼圈清晰可见，没有一丁点精气神，整个人看上去老了不少。
健身不应该是越练越精神吗？为什么杜海涛却越练越萎靡，完全不如胖的时候好看，看来并不是每个胖子都是潜力股。
据教练爆料杜海涛并不是长期健身减肥，而是在一个半月的时间里“疯狂”减肥，狂甩20斤肥肉，成果喜人，可效果却差强人意。
在某档综艺节目中，杜海涛就曾有过减肥的想法，并试探性地问沈梦辰∶“那我瘦了以后呢？”沈梦辰直截了当地说∶“只剩丑了。”如今看来真的是一语成谶。
凌潇肃凭借“洪世贤”一角而成名，时至今日他的经典语录依然在网络上十分流行。
表面上看凌潇肃属于成熟魅力型大叔，但实际上是个浑身有腱子肉的“猛男”。
最开始凌潇肃的肌肉匀称，八块腹肌清晰可见，满满的力量感，可后来的他健身水平直线提高，卧推110kg都不在话下。
而原来匀称的肌肉就像被打了气一样，块头越来越大，完全没有了力量感，反而像一块块肥肉。
这就让人不禁疑问，健身力度如此之大，为什么没有效果呢？其实答案就藏在凌潇肃的饮食习惯里。
不少健身达人杜绝碳水，对高蛋白的食物爱不释手，可凌潇肃却不然，他可以连吃13根雪糕，连吃3碗油泼面，并且酷爱火锅，如此暴饮暴食，难怪健身的效果微乎其微。
如果不改掉饮食习惯，依然如此，凌潇肃只会越练越油腻，成了一个有肌肉的“胖子”。
和凌潇肃有着异曲同工妙的男星还有黄景瑜。
曾经的他就因为一副好身材去当了模特，这才有了接触娱乐圈的机会，如今势头越来越猛，部部男一号，短短几年直逼一线。
黄景瑜是娱乐圈中少有的具有男人味的明星，也是“穿衣显瘦、脱衣有肉”的最佳典范，可近些年来他开始沉迷于健身，越练越猛，明显有种金刚芭比的感觉。
肌肉的块头倒是大了，可脖子也跟着大了一圈，整个比例看起来怪怪的，当他在剧里秀身材时，头小身子大，违和感十足。
在电视剧中，黄景瑜也曾展示过自己的健身动作，只见他脖子前倾得厉害，好似整个动作全靠脖子使劲，肩膀内扣了，后背也坨了，难怪花了力气却没有成效。
“无效健身”不仅仅只影响身形，还影响整个人的仪态，看看剧里的黄景瑜虎背熊腰，驼背十分明显，完全没有身姿挺拔的感觉。
《薰衣草》、《海豚湾恋人》的热播，让许绍洋成为了名副其实的“偶像王子”，彼时的他还是一个清瘦俊秀，浑身散发着优雅气质的美男。
可后来的许绍洋整天待在健身房中，沉迷于健身无法自拔，原本清瘦的身姿，成了如今健硕的大块头。
不论是胸肌，还是手臂肌肉，都大得离谱，就像是大力水手吃了菠菜。
对于很多演员而言，为了人物形象，可能需要这样的肌肉，但对于普通人而言，这样的身形大可不必，凡事过犹不及没有任何好处。
相比前面这三位越练越壮，下面这位男星却越练越干巴，这个人便是张栋梁。
张栋梁一出道就以灿烂的微笑而闻名，后来经过岁月的沉淀和历练，他蜕变成了文艺气质轻熟男，但一如既往的阳光稚嫩。
可后来张栋梁不知怎么了，开始执念于健身，别人都是越练越壮硕，而他却越来越瘦，面颊凹陷毫无精气神。
不仅如此身形格外单薄，真怕一阵风刮来，就能把他刮跑。
男明星们痴迷于健身，女明星也不甘落后，就连已经56岁的李若彤都练出了一副匀称有型的马甲线。
前辈都如此努力，后辈怎能安然躺平，于是个个加入到健身的队伍中，这里就不得不提金晨。
金晨已经非常瘦了，但她依然努力健身，身上本就不多的肉，都成了肌肉。
看看这小而精巧的肱二头肌，藏着金晨努力健身的成果，可整体的比例却越看越奇怪，丑倒不至于，但也丝毫不具美感。
除了肱二头肌，金晨的马甲线也格外明显，形状和线条都无可挑剔，但看着她单薄的身体，不论马甲线多么完美，观感都大打折扣。
和金晨一样内卷的女星还有张天爱，浪姐中的她脸凹下巴尖，还有一副看上去令人触目惊心的直角肩，说句“瘦成皮包骨”一点也不夸张。
之所以能这么瘦，原因之一是张天爱对于食物的要求十分严苛，不管多美味的东西，如果热量太高，她都会无动于衷。
张天爱的生活没有大鱼大肉，只有寡淡无味的减脂餐。
原因之二是张天爱酷爱健身，深蹲举杠铃对于她这样一个弱女子都是轻轻松松，不费吹灰之力。
适当健身好处多多，过度健身不可取，更何况张天爱的很多健身动作并不规范，稍有不慎就容易拉伤肌肉、伤到骨头，这样的健身又有何意义呢？
对于明星而言，好的身材需要健身来保持，但也应该循序渐进，而不应该急功近利，为了美而伤害到身体就得不偿失了。
健身的意义不光为了美，更是为了养成健康生活的态度，拥有更好的生活质量，所以请停止“无效健身”吧！
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