看你是不是经常这样错误养生

现在贯穿在当代人中最重要的是什么？

养生！

如今，养生不再是中老年的事业。更多的90后，甚至95后，都已经因为工作劳累、生活不规律出现各种身体状况，早早开始了养生。

养生成了每个人生活中的大事，人人都在说，人人都在做。养生本没有错，但有些养生方法却是错误的，如果人们不擦亮双眼，对所谓的养生方法不加以辨别，盲目从众，就可能会给身体带来种种可怕的后果。

这些错误的养生方法

会毁掉你的健康！

1

没事多喝水，多喝水没事

伤肾又伤脾。

每天适量补充水分固然对身体有好处，但这并不代表喝水量越多越好。每个人身体所需的水量都是不同的，如果水分摄入过多，可能会加重肾脏的负担，还可能会发生电解质不平衡。此外，堆积体内的水分过多，会加重脾脏负担，导致脾胃功能失调，水液代谢失衡，使人出现浮肿、易犯困等现象。

建议：喝水要个体化。一般来说，我们每天摄水量2000毫升左右就足够了，早起喝一杯温水，不喝凉白开。

2

维生素当饭吃，补身体

容易吃出结石。

维生素种类多，功能各异，不仅对治疗维生素缺乏病有特效，而且对其他一些疾病也有辅助治疗作用。但有人却夸大了维生素的作用，不管生何种病，都把维生素当作万能品。平时就有人把维C泡腾片当作提高免疫力的药品，但其实只有维生素缺乏者才需要补充，一旦长期过量服用维生素C会导致尿路结石，加速动脉硬化。

建议：缺啥补啥，勿盲目补。先进行正规且全面的体检，确定自己缺少那种维生素，再对应进补。

3

天天吃五谷杂粮

易得糖尿病。

吃五谷杂粮之所以有助于健康，一方面五谷杂粮含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动；另一方面也有丰富的碳水化合物。但是把杂粮磨成粉后，膳食纤维没了，剩下的只有淀粉和糖类。如果天天这么吃，对血糖的提升速度很快，容易吃出糖尿病，对身体不利。

建议：正常人可适当食用补充营养，消化能力差、贫血、少钙的人、肾脏病人、痛风患者应尽量避免食用。

4

每天都梳头100下

可能越梳越掉发。

的确，梳头能帮助清理头发上的脏东西，经常梳头还能加强对头皮的按摩，疏通血脉，改善头部血液循环，使头发得到滋养，乌黑光润，从而牢固发根，减少脱发现象。但是，如果梳头过于频繁，或者选用的梳子不对，不仅起不到养生的效果，反而会刺激头皮上的皮脂腺，伤害头皮。

建议：一天梳个几遍就可以了，再多也不能超过30次。特别是油性发质的人，更应该少梳头。

5

食物经常“趁热吃”

小心吃出食道癌。

国人爱吃，而且都有“趁热喝”、“趁热吃”的饮食习惯。而人的食道，十分柔嫩，只能承受50℃-60℃的温度，超越这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。如果把超过65℃的热食吞下去，这就意味着，每吃一口，我们食道就要被烫一次，长期下去，可能会使该部位癌变。

建议：不要吃过烫食物，温度都尽量控制在65℃以下。

6

每天走2万步

走出膝盖滑膜炎。

走路运动尽管有利于健康，但要把握尺度，一味的多走路很容易损害膝部！特别是身体较为肥胖的人或患有慢性疾病的中老年人，如果每天都走个2、3万步，时间长了，就会对膝盖产生损伤，患上膝关节滑膜炎。

建议：不要过度锻炼。每个人的体质不同，要根据自己的身体状况进行适当的锻炼。

7

认为天然的就是最好的

结果纯天然≠有营养。

许多人认为，天然的、不经人工加工的食物才是最有营养的。其实不然，纯天然的食材只是吃起来更符合消费者的传统要求，可能口感好一些，但其营养成分并不会比人工养殖、培育、加工后的食材更丰富，还可能因为没有经过相关处理，而含有一些有毒有害物质。比如，天然芦荟中含有某种成分能引起人体腹泻；黄花菜不经过人工处理，含有的秋水仙碱或会毒害人体肠胃道，严重威胁健康。

建议：勿过分追求“纯天然”。并不是所有“纯天然”都有毒，都对人类健康有危害，也不是所有的“纯天然”都没有毒。

8

起床就叠被

容易滋生细菌。

人体每天都要排出大量的汗液，睡觉时也不例外。起床后就把被子叠起来，汗液留在被子里，时间一长，不仅有汗臭味，还会给病原体创造生存环境，滋生细菌，对身体不利。

建议：掀开被子。起床后先把被子翻过来，摊晾10分钟再叠起来，最好每周太阳暴晒一次。

9

没事吃点中药调理

导致肝损伤。

很多人对中药的看法就是“安全无副作用，还能治本”，导致没事就吃点中药补补身体。殊不知，中药和西药一样，都是有明确适应证和用量用法的，也必然存在副作用。长期服用，不仅会增加肝脏的代谢负担，还可能会诱发急性肝损伤。此外，很多中药本身就有毒性，过量服用会中毒。

建议：使用中药不能随意，否则就是在“谋杀”肝脏。用药最好在医生的指导下进行。