在一个宁静的傍晚，李明（化名）坐在家中的沙发上，手里紧握着一份刚从医院取回的前列腺癌晚期诊断书。他的眼神中充满了无助与绝望，这份诊断书不仅是对他个人生命的宣判，更是对整个家庭的一次沉重打击。李明的妻子在一旁默默流泪，孩子们则围坐在周围，眼中满是担忧与不解。

一、前列腺癌：不容忽视的健康杀手

往昔再现：历历场景如画卷铺展，生动鲜活于眼前。

一位平日里身体硬朗、精神矍铄的老人，突然因为尿频、尿急等症状前往医院就诊，结果被诊断为前列腺癌。起初，他或许以为这只是个小毛病，但随着病情的发展，疼痛、血尿、甚至全身乏力等症状接踵而至，生活质量急剧下降。终焉之际，病魔残酷地剥夺了他的生命，留给亲人的唯有难以释怀的哀伤与遗憾。

国际癌症研究机构（WHO）最新报告揭示，2020年全球前列腺癌新增病例激增至141万，占据当年癌症新发病例的7.3%份额，而死亡病例则沉重地达到38万，位列恶性肿瘤致死原因第八，形势严峻不容忽视。于中国而言，前列腺癌发病率虽不及欧美，然近年来却呈逐年攀升之势，年确诊患者逾十一万，遗憾中五万余生命因此陨落。这些冷峻的数字背后，深藏着无数炽热生命的消逝，以及家庭破碎的沉痛悲歌。

二、前列腺癌高死亡率的根源

1、晚期发现与病情进展

前列腺癌在初期往往症状不明显，导致许多患者未能及时察觉并就医，从而错过了最佳治疗时机。当病情发展至晚期时，治疗难度显著增加，这也是前列腺癌死亡率是疾病本身难以治愈，还是我们在预防和治疗上存在误区？

早期症状隐匿：前列腺癌起病隐匿，早期多无明显症状，导致许多患者错过了最佳治疗时机。

筛查意识薄弱：公众对前列腺癌筛查的认知缺失，未能充分重视定期检测的关键作用。

晚期确诊困境：患者确诊多已晚期，治疗之路荆棘满布，预后黯淡无光。

生活方式不健康：高脂饮食、缺乏运动、长期吸烟饮酒等不良生活习惯增加了前列腺癌的发病风险。

三、三项关键行动：前列腺癌预防的基石策略

1. 定期筛查

王阿姨是一位注重健康的老人，她坚持每年进行前列腺特异性抗原（PSA）检测。去年，她的PSA值略有升高，引起了医生的注意。经过进一步检查，发现前列腺存在微小病灶，及时进行了手术切除，成功阻断了病情的发展。

PSA检测：40岁以上的男性应每年进行一次PSA检测，特别是有家族史的高危人群。

直肠指检：倡议50+男性年度直肠指检，筑牢前列腺健康防线，早发现异常。

2.优化膳食

老张昔日常嗜油腻与醇醪，餐桌之上，鱼肉酒香几乎未尝间断。退休后，他意识到健康的重要性，开始调整饮食结构，多吃蔬菜水果，减少红肉和酒精的摄入。几年后，他的身体状况明显好转，前列腺问题也从未找上门来。

低脂生活倡导：削减高脂食品摄入，确保脂肪日摄取不越总热两成界，引领健康饮食新风尚。

多吃豆制品和蔬菜水果：大豆制品富含植物蛋白和微量元素硒，有助于预防前列腺癌；胡萝卜、番茄等蔬菜富含抗氧化物质，可抑制自由基的致癌作用。

3.遵循生活秩序

老李退隐后，秉持日初晨跑之习，更融入社区银发合唱团，乐享退休生活。他的生活节奏稳健多彩，心态明媚积极，洋溢着满满的正能量。相较于同龄人，他精神矍铄，独树一帜，前列腺之忧未曾侵扰其身。

积极运动：融入适度体育锻炼，如漫步、慢跑、畅游，强健身心，提升免疫防护力。

保持良好心态：保持心情愉悦和积极乐观的心态，避免长期精神紧张和压力过大。

四、4不做：避免前列腺癌的雷区

1. 避开遗传易感性

遗传易感性是指个体携带某些基因突变，这些突变可能增加患前列腺癌的风险。尽管目前没有针对遗传易感性的特定预防方法，但了解家族病史并定期进行前列腺癌筛查是非常重要的。

有前列腺癌家族史的男性应更加关注自己的前列腺健康，定期进行前列腺特异性抗原（PSA）检测和直肠指检，以便早期发现潜在问题。

2. 调整饮食习惯

高脂肪膳食倾向可能促使体内雄激素分泌过剩，直接加速前列腺细胞的异常增殖与潜在癌变过程。

减少摄入红肉、加工肉类等高脂肪食物，增加水果、蔬菜等富含纤维和维生素的食物的摄入量。秉持饮食均衡之道，细致管理脂肪摄取，作为有效抵御前列腺癌风险的积极健康策略。

3. 减少久坐时间

久坐久立易致血液循环淤滞，代谢废物滞留体内，对前列腺健康构成潜在威胁。

定期活动身体，无论是起身踱步还是采用站立工作站，皆能有效缓解久坐造成的健康弊端。此外，如太极拳、瑜伽、慢跑等形式的适度运动，不仅促进血液流畅，还增强身体机能，提升整体健康水平。

4. 戒烟

烟草烟雾中的有害成分渗透体内，经血液循环遍布全身，亦侵袭前列腺组织，带来潜在危害。这些物质具有致癌作用，能够诱导细胞DNA变异，增加前列腺癌的发生率。

男性群体应尽早摒弃吸烟恶习，以削减罹患前列腺癌的潜在风险。杜绝二手烟环境，构筑前列腺健康的安全屏障，此举之必要性，显而易见，不容忽视。

癌症虽然可怕，但它并非不可战胜。通过科学的预防措施、积极的治疗和乐观的心态，我们可以重燃希望的火焰，为自己和家人带来新的曙光。在这个过程中，李明不仅是自己的英雄，也成为了家人和朋友心中的榜样。

我是旺旺医生，欢迎大家点赞关注，评论区说出你的观点，咱们来唠唠