发表于《临床营养学》(Clin Nutr)的最新研究表明，含糖饮料、碳酸饮料、蔬菜水果汁、加糖及黑咖啡、绿茶等饮品与五年后抑郁症发生之间存在显著联系。该研究由日本多个顶尖机构的专家学者联合进行，样本覆盖近十万成年人，科学严谨，结果引人深思。‍

研究团队在2011至2016年间招募了无癌症、心脏病、中风、糖尿病或抑郁症史的参与者，并进行了长达五年的跟踪调查。通过复杂的统计模型，他们评估了各类饮品摄入量与抑郁症发病风险的关系，考虑到了年龄、性别、体重等多个变量的影响，确保分析的全面性。‍

关键发现包括：

含糖饮料、碳酸饮料及加糖咖啡的高消费量与抑郁症风险增加有关，尤其是含糖饮料的额外风险高达3.6%。蔬菜和100%纯果汁虽被视为健康选择，但研究发现其高摄入同样与抑郁症风险轻微上升相关。然而，黑咖啡却展现出了“反向”效果，适度饮用竟可将抑郁风险降低1.7%，提示了咖啡因及其它成分可能对心理健康有积极影响。至于绿茶，尽管普遍认为其有益健康，本研究中其对抑郁风险的影响未达统计显著性。

研究强调，虽然这些饮品对心理健康的具体作用机制还需进一步探索，但饮食习惯对预防抑郁症的重要性不容忽视。建议公众在享受美味同时，也应考量饮品选择对心情与健康的长远影响。✨

抑郁症为什么有关？

抑郁症与阿尔茨海默病（Alzheimer's Disease, AD）之间的关系较为复杂，且仍在科学研究的探索中。尽管它们被归类为不同的疾病实体——抑郁症属于心理健康领域，而阿尔茨海默病是一种神经退行性疾病，但两者可能存在一定的关联性：

共同风险因素：一些研究表明，抑郁症和阿尔茨海默病可能共享一些风险因素，如慢性压力、炎症、遗传倾向和生活方式因素，这些因素可能同时增加两种疾病的风险。抑郁症作为风险因素：一些长期的跟踪研究提示，有抑郁症病史的个体在未来发展中阿尔茨海默病的风险可能更高。抑郁症可能导致大脑结构和功能的变化，如海马体萎缩，而这与阿尔茨海默病的发展有关。基因关联：研究也在探索两者之间可能存在的基因关联。例如，某些基因变异可能同时增加抑郁症和阿尔茨海默病的风险。认知功能下降：抑郁症患者常伴随认知功能的轻度下降，虽然这与阿尔茨海默病的严重认知衰退不同，但长期的抑郁状态可能加速认知老化过程，间接增加了患阿尔茨海默病的风险。

所以，管理好抑郁情绪，对降低痴呆症风险同样有帮助哦！

文献参考——Narita Z, Hidese S, Kanehara R, Tachimori H, Hori H, Kim Y, Kunugi H, Arima K, Mizukami S, Tanno K, Takanashi N, Yamagishi K, Muraki I, Yasuda N, Saito I, Maruyama K, Yamaji T, Iwasaki M, Inoue M, Tsugane S, Sawada N. Association of sugary drinks, carbonated beverages, vegetable and fruit juices, sweetened and black coffee, and green tea with subsequent depression: A five-year cohort study. Clin Nutr. 2024 Apr 17;43(6):1395-1404.