文|小豆芽育儿记

我国每10位产妇就有1人有产后抑郁，产后抑郁不是大家口中的矫情，更不是没事儿找事儿，产后抑郁是需要每个人关注的一件事！

前段时间，一名女子抱着宝宝从高处堕下，警察和医护人员赶到的时候，坠楼的母女二人已经身亡，这个女子不是别人，正是知名名媛罗力力。

据了解，罗力力的母亲是知名的企业家，公司的市值已经过亿，而罗力力在28岁的时候就已经开始创业。

身价过亿的罗力力非常喜欢孩子，自从公开怀孕后，罗力力就喜欢分享自己的孕期日常，直言女儿就是上帝给她的礼物，她也十分期待女儿的出生。不过对于女儿的生父，罗力力是只字不提，并称自己是单亲妈妈，并且以此为荣。

发生坠楼这样的事情是没有人能想到的，毕竟罗力力非常优秀，生活也非常富足，对待生活的态度也是相当热情，在别人眼里就人生赢家，为什么会发生这样的事情。

经过警察调查，给出初步断定，罗力力之所以跳楼轻生，很大程度是因为产后抑郁，这个被很多人忽视的问题。

说到产后抑郁，很多不明所以的人都会说是“矫情”，可事实上产后抑郁并不矫情，也并不是小题大做，更不没事找事。

每一位产妇，从怀孕到分娩都会经历巨大的变化，这种变化不仅仅是身体上的变化，还有的是一种心理上的变化。

孕期的艰辛，分娩的痛苦，身份的变化，产后的恢复，育儿的烦恼，家人的不理解统统袭来，多么阳光开朗的一个人也会有被打垮的时候！

尤其是产后半个月之内，产妇的身体激素发生了巨大的变化，雌激素、孕激素水平下降，很多产妇的情绪会变得莫名其妙，时而悲伤，时而愤怒，总之就是波动会特别大，这时候如果不及时调整产妇的心情，事情很容易往坏的方面发展。

因此当我们发现自己出现了产后抑郁，一定要重视起来，除了要及时跟家人沟通，寻求家人的帮助，我们自己也应该自我调节，缓解自己的产后抑郁。

1. 放低自己的要求

没有人是完美的，我们应该放低自己的要求，不用去做完美妈妈，也不必有完美身材，不去追求完美，这样我们的负担就可以小一些。

2. 分散自己的注意

遇到解决不了的问题，或者想不开是事情，不要再纠结，我们可以转移自己的注意力，做一些自己喜欢的事情，将精力放在开心的事情上。

3. 寻求他人的帮助

发现自己的情绪过于低落或者快要崩溃的时候，我们可以寻求亲人朋友的帮助，比如给让家人帮忙带带孩子，让自己放松一下，缓解一下情绪。如果感到家人不理解我们，我们也可以和朋友诉苦，相信大家都会愿意帮助你！

4. 调整自己的生活

相信很多宝妈生完宝宝之后，就一心扑在宝宝身上，作息时间发生很大变化，吃饭也是饥一顿饱一顿，如果你正处于这种状态，一定要调整好作息，好好休息，好好吃饭，只有做好自己对自己和宝宝才好。

5. 锻炼身体健康饮食

适当的锻炼身体，不但可以让我们的身体更健康，还能帮助我们抵抗抑郁。饮食上也要注意健康饮食，不去喝酒抽烟，尤其是酒精会麻痹神经，会加重产后抑郁。

产后抑郁症是一种心理疾病，是需要治疗的，而产后抑郁虽然只是一种情绪，但如果我们放任这种情绪，不去缓解，产后抑郁很有可能上升到产后抑郁症。

因此不管是产后抑郁症，还是产后抑郁我们都要重视起来，不要让产后抑郁折磨自己，伤害孩子。

今日话题：你对产后抑郁有多少了解？可以留言说出你的看法。