感觉很久很久没有正儿八经的跑过一次步了，上一次正儿八经的跑步，还是在2020年12月12日，那时最后一次跑步，配速还是在6分07秒。

如今，在差不多时隔3年半以后，再一次正儿八经的跑步，可以说折磨死我了。这次第一次跑步，就尝试跑了一个5公里。这5公里，可以说状况百出。

刚开始的一公里，感觉很爽，因为好几年没有跑过步了，所以第一次跑，感觉还挺好的，因为甘肃这边天气比较凉快，所以也不热，很爽。

这第一公里，我感觉如果按照这种状态来跑的话，跑个全马不敢说，但跑个半马感觉绰绰有余。结果，一公里以后，第二公里开始，身体就出现状况了。

刚开始，左腿膝盖部位，有一种也算不上特别疼的那种感觉，怎么说呢，就是隐隐作痛的那种感觉。不过我坚持跑了下来，第二公里，几乎全程在客服左膝盖的那种隐隐作痛感。

而且，左腿膝盖那里，好像还有一点点肿胀，我当时没有细看，因为不想停下来，所以这种感觉，是我边跑，边感觉好像是这种情况。然后，第二公里就这样坚持跑完了。

其实，第二公里的左腿膝盖部位的问题还好，几乎在快到第三公里时，左腿的这种感觉，渐渐消失了。原本，我以为事情有了转机，以为腿可以恢复正常时，结果我发现我错了。

因为从第三公里开始，我右腿的膝盖，又出问题了，右腿膝盖的问题，不是那种隐隐作痛感，而是好像右腿整条腿里有一根神经，在和我作对，尤其是右腿膝关节部位。

和我作对的更厉害，他好像总和我闹别扭，总和我不对付，我想往右偏，他就往左偏，我想往左偏，他又向右偏，一扭一扭的，贼难受。第三公里，全程几乎是小小碎步跑下来的。

而且，跑着跑着，感觉都有抽筋的可能。然后就是第四公里和第五公里，第四公里也一样，我是一扭一扭的，跑起来很难受，没办法跑快，只能扭着跑，后来配速直接直线下降。

从最开始的一公里6分47秒，直接下降到了7分53秒，直接下降了快1分钟多。然后到了第五公里，速度更是慢了下来，直接到了一分钟8分35秒，感觉都要和走路差不多一样的速度了。

而且，在第五公里，哟跑着跑着，右腿膝盖处，实在扭的厉害，特别难受，我就原地轻轻跳几下，但也不敢太用力，好像稍一用力膝盖就会散架一样，特别难受。

而在最后的两公里左右，我的左腿膝盖好像没什么感觉了，但右腿膝盖，还是一直扭啊扭，很难受，好在最终坚持跑完了5公里。这5公里，可以说是又煎熬，又折磨。然后总用时38分钟50秒。

其中，第一公里6分47秒，第二公里6分59秒，第三公里7分钟，第四公里7分53秒，第五公里8分35秒。在跑完以后，稍微休息了一下以后，感觉两条腿又能正常走路了。

我想问一下大家，我现在出现的这种情况，是正常现象吗，还是哪里出问题了呢？我想起我以前在广州那边时，刚开始跑步时，那时候配速居然在6分30秒以内，那时候怎么跑的？

为什么那时候刚开始跑就能跑这么快，现在再一次刚开始跑，平均速度却直接降到了7分30秒，几乎慢了一分钟。不过很快，我好像想明白了这件事。

那时在广州，跑步的时候，有个女生，每次跑步时，都会碰到她，刚开始时，我会超过她，但后来，她总会跑着跑着，又把我超过了。我想可能是不服输，所以那时跑的比较快吧。

但现在，当我再次重新跑步时，我却发现，我好像越跑越慢了，而且，跑的时候，身体还各种出状况，先是左膝盖隐隐作痛，后来又是右腿感觉有一根筋和我作对，扭来扭去特别难受。

因此，我想问一下大家，大家刚开始跑步也是这样吗，还是这是我个人原因，大家刚开始跑步都正常呢，有没有什么好的建议可以给我提点吗，谢谢大家啊。