随着年龄的增长，衰老必不可免，只能努力延缓以及避免断崖式衰老！什么因素会导致快速衰老呢？

熬夜、酗酒、吸烟、摄糖过多以及肠毒累积等都会加速机体的衰老，今天我们主要讲的就是肠毒对衰老的影响。

什么是肠毒？所谓“肠毒”，简单来说就是肠道内过剩的、不被需要的、对人体健康造成威胁的所有因素。

肠毒从哪里来？

一是毒从口入，比如食物中的添加剂、防腐剂、地沟油、农药化肥残留、路边摊食物上附着的病毒细菌等，还有伴随着呼吸进入体内的汽车尾气、油烟、香烟等。

二是体内滋生，我们的肠道环境很脆弱，不仅容易受到外来之物的影响，还对情绪、压力和焦虑等心理因素非常敏感。长期压力过大或焦虑过度就会导致肠道功能紊乱、肠道菌群环境失调，滋生各种肠道腐败菌，分泌硫化物、吲哚、腚苷、腐肉素等物质。

此外就是宿便，食物中的营养物质被肠道吸收后，剩余的代谢废物会存储在大肠中形成大便和肠道毒素。如果没有及时排出体外，就会持续发酵产生更多毒素，被肠道吸收。

有句话叫做“24小时不排便，相当于抽三包烟”，也说明了便秘和毒素积累对健康的影响。

当体内毒素积累到一定程度就会给身体带来各种健康问题，加速机体衰老。最直观的表现就是皮肤变差，比如皮肤变得粗糙、黯淡无光、黑头变多、色素沉积长斑、长痘、痤疮等，都是肠道毒素对皮肤的影响。

那么，如何进行肠道排毒呢？

首先，要注意饮食。多吃富含膳食纤维、蛋白质的食物，少吃高脂肪、高糖、高盐的食物，避免添加剂、防腐剂、抗生素等对肠道菌群有害的物质。

其次，多喝水。饮水充足有助于增加身体代谢，增强肠道蠕动，促进肠道排毒。

最后，补充益生菌。食用益生菌制剂，向肠道内输送益生菌，有助于平衡肠道内的菌群环境，维护肠道健康。

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