此生必去的圣地西藏，这样玩才不留遗憾！赶紧收藏备用！

人们常说，西藏是离天堂最近的地方，放眼世界，再难寻到有，比西藏更纯净、更圣洁的地方。

一半是雪山湖泊，一半是纯净信仰，倾城的日光洒遍每个角落，风里飘荡着呢喃的诵经声。

那里有世界极致的风光，是“地球第三极”，世界上蕞高的山，蕞深的大峡谷，蕞大的冰川，蕞高的宫殿，还有雪山，湖泊，林野，花海，河流，生灵……都能在这里找到。

现在到了西藏年度蕞佳出行季节，但西藏很远，不禁会担忧旅途的安全，海拔又太高，心之所向却不敢前往......

于是问题来了，第一次去西藏，该怎么玩呢？无需担心，小度给小伙伴们收集整理了大家平时问的最多的问题，收藏码住，进藏再也不发愁！

01.第一次去西藏，到底应该怎么玩？

千山之巅，万水之源，这里是西藏，一个缺氧但不缺信仰的地方。西藏位于青藏高原西南部，平均海拔在4000米以上，素有“世界屋脊”之称，以雄伟壮观，神奇瑰丽的自然风光闻名。

【拉萨自由行】：拉萨市内交通住宿都很方便，而且也不大，把要去的景点列出来，地图导航直接去就行，不需要纠结路线。

【拉萨】：布达拉宫（广场）、八廓街、大小昭寺、南山公园、西藏博物馆、扎基寺、色拉寺等，需要约1-2天。

【林芝山南环线】：巴松错、雅鲁藏布大峡谷（南迦巴瓦峰）、米拉山口、贡德林草原、达古峡谷等，需要约2-3天。

【日喀则珠峰环线】：羊卓雍措、普莫雍错、卡若拉冰川、满拉水库、扎什伦布寺、奇林峡、加乌拉山口、珠峰大本营、巴木措、纳木措、藏北草原等，需要约4-7天。

【阿里环线】：除了包括珠峰环线的景点外，还包括冈仁波齐峰、玛旁雍措、古格王朝遗址、班公措、色林措等，需要约7-10天。

如果去西藏，最好是跟团走，既省心又实惠，玩的景点还全，最重要的是非常安全。如果想看雪山高原就去珠峰大本营，如果偏爱草原地貌可以选择林芝路线，海拔低，对容易高反的朋友更友好。

02.这些旅行攻略须知道

关于最佳旅行时间

1、西藏一年四季都是可以去的，主要是看想要去西藏看什么样的风景，因为西藏有些景点是有季节性的，像春天可以去林芝看美美的桃花，夏天可以去避暑，可以去看超大的湖泊，秋天可以去阿里探险，冬天就可以去看冰川看雪山。

2、西藏一年之中，6-8月是西藏旅游的旺季，同时也是雨季，这个时间氧气相对来说比较充足，气温也算舒适。秋季和冬季基本不下雨，云雾少，所以一些山峰的能见度高（南迦巴瓦，珠峰），秋季冬季住宿费用也相对便宜。

3、秋季节去西藏，温度适宜，不冷不热，且空气含氧量高，也不容易高反。九月，西藏的秋天如期而至，美得无以复加，有着暗恋的女神的模样，一个人的喜欢，不需要理由，一群人的偏爱，一定有道理。

关于进藏方式

目前进藏的方式主要有三种：一是坐火车进藏，二是坐飞机进藏，三是自驾进藏。

火车进藏

耗时比较长，但沿途看看风景时间过得也很快，重要的是这种进藏方式更容易适应高反。

青藏铁路，从西宁坐火车前往拉萨，蕞美的景色在格尔木站之后，翻越昆仑山进入可可西里自然保护区，建议购买班次Z165，到格尔木刚好是白天。

飞机进藏西藏常用机场:拉萨贡嘎机场(航班多海拔高)林芝米林机场(航班少海拔低，大多数省会城市都有直达拉萨的航班，其中成都、重庆和西安直飞航班较多）。

坐飞机直达拉萨机场速度最快，但拉萨机场海拔3600多米，含氧量只有内地的65%左右，从平原抵达3600多米的高原地区很多人都适应不了，容易出现高原反应。

PS:进藏选左，出藏选右！进藏早班选前排；进藏晚班选后排；出藏早班选后排；出藏晚班选前排；避开机翼，天气好可以看到雪山,非常漂亮！

自驾进藏 318川藏线、滇藏线、青藏线、新藏线，大多数人选择前两个。其中318国道风景最靓，这条线被称为中国最美的景观大道，七八月西藏就将进入雨季，泥石流塌方年年有，自驾者注意好安全，最好跟着常年进藏的老司机一起，以便遇到突发事件能及时应对。

交通成本相对高，道路状况复杂，对车辆的可靠性以及驾驶员的技术和身体素质都有较高要求。

徒步或骑行进藏

骑行进藏多是毅力非凡的户外爱好者，川藏线骑行的比较多，青藏线与滇藏线少些，骑行需要的时间最长，身体素质要求最高，体能、耐力、意志力缺一不可。不建议第一次去西藏的朋友选择这种旅行方式。

关于进藏线路

川藏线：风景最美的公路

走川藏线别怕高原反应。川藏线从四川盆地的成都开始，一路西行海拔慢慢升高，虽然有很多海拔超过4000米的大山，但只是很短时间的通过，且川藏线多数地区植被丰富森林密布，所以不必过多地担心因缺氧而带来的高山反应。走川藏线不愁吃喝，川藏线是进藏路线中沿途县镇最多的路线。除了各种家常菜，沿途有很多山珍野味，可以一路大饱口福。走川藏路一定要注意装备防雨。你所带的相机、器材及衣服、帐篷、睡袋等，都必须具有较强的防水性，不然损失巨大。走川藏路，自驾车最好，因为至今川藏线并未完全开通长途客车，多数地方分段有车。

滇藏线：风情万种的旅途滇藏线南起云南大理，北至西藏芒康，是最多姿多彩的一条进藏路线。走滇藏线进藏沿途经过的少数民族地区最多，从大理开始，你就进入了一个多姿多彩的少数民族世界。走滇藏线路不保通。滇藏公路德钦以南路都很好，但过了德钦进入澜沧江峡谷后公路同川藏线一样，经常发生泥石流和塌方，丙察察线完全建成之后应该会更方便。

青藏线：最像样的进藏线青藏公路是柏油路面，一年四季通车，是4条进藏线中最繁忙的公路。走青藏线会有高山反应。从格尔木出发一百多公里就到了海拔4000多米的昆仑山口，很多人到这里会有一些高原反应，但只要多喝些水，好好休息就没有大问题。青藏线路好车多，但由于车速快，司机疲劳，交通事故也最多，所以走青藏线更应小心才是。青藏线沿途野生动物很多，有藏羚羊、藏野驴等，但要想拍到好的照片却很难，因为距离太远，我们常用相机镜头太短了。青藏线吃饭，加油都很方便。沿路有很多食宿点。别听人说昆仑山口、唐古拉山口多高多险，其实山口处要不是有纪念碑，车开到那儿你都不知道这就是山口。青藏线是在高原平台上，山势较缓，没有川藏线那样的高山峡谷，但平均海拔都在4000米之上，这条路被人们称为通天之路。

新藏线：铺在天上的国道新藏公路和其它3条进藏线比起来最为艰难。新藏公路全线平均海拔比青藏线还高，路况较差，饭馆和食宿点更少，但阿里的神山圣湖吸引着无数人踏上这条艰辛的道路。新藏路最好有向导。因为很多岔路口是在荒无人烟的地方，走错了往往会耽误很长时间，最关键的是浪费了宝贵的汽油。新藏线最有挑战性的路段是从狮泉河到叶城。1060公里要经过几百公里的无人区，翻过7个大坂，雄伟壮观的喀喇昆仑山使人感到渺小。新藏线是最具挑战性的一条进藏路线，与其它三条路线比它没有秀美的风光，也没有迷人的风情，更没有平坦的路面，但却有神山圣湖的美景，有古格王国的神秘，有喀喇昆仑的壮严。走一次新藏线会给人带来一生的回味。

关于住宿

部分地区条件有限，所以住宿也比较一般，基本是民宿或者比较经济性的酒店为主。

关于穿衣指南

西藏6-10月份温度在8-29度之间，高原地区早晚温差较大，白天有太阳就不会冷，春秋装即可但是早晚、阴天或者下雨后就会很冷，需要穿上较厚的衣服。

①建议携带春秋季较厚衣物，秋装、冲锋衣、羽绒服、厚外套等，根据天气及时增减衣物。

②高原气候，瞬息万变，太阳出来温度马上升高，云层遮住气温马上下降，早晚温差大，河谷和垭口温差大，要注意及时增减衣服，以免感冒。sdfd

🏡关于美食

也许西藏美食，没有浙菜那么清秀俊逸，没有川菜那么豪爽泼辣，没有粤菜那么繁复讲究；但是西藏美食，有一种让人着迷的大气，好似食物中蕴藏着自然之力，优美自然而生机勃勃。

1.石锅鸡、石锅鱼、藏式尼泊尔餐、烤羊宴、藏香猪、风干牛肉......

2.酥油茶、牦牛酸奶，酥油茶、酥油糌粑、藏式面条、青稞酒…

03.西藏出行注意事项

看完再出发也不迟

关于注意事项

✅藏区很多藏獒和牦牛，拍照都是要收费的，一般20元一张。

✅一年四季进藏区都需要准备一件厚外套，早晚温差很大的。

✅一定要防晒！从头到脚，高原紫外线很强！

✅来拉萨一定要带50元现金来布达拉宫打卡！

✅布达拉宫当天买票排不到的，提前在公众号预定门票

✅高原地区缺少维生素会容易生病，最好带上维C每日补充。

✅八廓街晚八点就禁止游客了，只有住八廓街的可以逛。

✅藏族人对你伸舌头是表示一种友好，不是嘲笑，双手合十是对你表示感谢。

✅西藏消费相比于内地高点，和一线有的一拼。

✅西藏很多湖都是当地的圣湖，游玩时切勿脱鞋下水。

✅布达拉宫明令禁止内部是不允许拍照的。

✅不要一头疼就吸氧，容易对氧气瓶产生依赖，整个旅途就离不开氧气瓶了。

✅护肤品不带管状的，高原膨胀可能会漏，建议带瓶装小样。

✅建议在高原地区最好不要喝酒，比平时容易醉。

✅珠峰厕所是旱厕，住宿有标间和多人间通铺，标间比较贵

✅高反怎么缓解？喝温水，抵达藏区头三天别洗头，三餐正常，不能饿，放松心情。

✅第一次去西藏不建议自驾，高原开长途车更容易疲劳，有些路况比较恶劣复杂，如果发生高反会很危险！

✅不要叫藏族同胞“藏民”，这是很容易被大家忽视的一件事，应该喊藏族同胞！

✅不要用一个手指指向寺庙/神山/彿塔等，神山与寺庙佛塔在藏族人民心里都是有着比较尊敬崇高的地位，应该用手掌合拢朝上去指示位置✅不要逆时针走法，冬观寺庙，佛塔，转经简与玛尼堆等宗教场所时，应当顺时针参观，转经筒应当顺时针转经祈福。✅不要触摸藏族小孩的头顶，碰到藏族小朋友打招呼时，一定不能用手触摸小孩的头顶，在藏区是非常不礼貌的，只有长辈与高僧才能触摸他们的头部！✅不要用有藏文的纸擦手等！

✅西藏很多地方是需要边防证的，有时间的可以根据自己的行程在家办理好边防证！

出行准备

【身体准备】

进藏区前，睡眠和休息要充足，有条件者可适当提前一周饮用红景天等饮料，严重高血压、心脏病、冠心病患者不宜进高原地区。

✅【心理准备】

保持乐观情绪，如有心理负担会加重高原反应，延缓人体适应高原气候。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、失眠等，一般来1—3天后以上症状会逐步减轻或消失。

✅【服装准备】

由于西藏紫外线特别强，不可穿短袖上衣和短裤，必须备毛衣，春秋冬季必须带羽绒服、毛裤，到珠峰、阿里地区、藏北地区一年四季都必须带羽绒服；鞋子最好是旅游鞋或登山鞋。青藏铁路沿线美不胜收的高原风光和分布在铁路沿线的观景台，让游客能饱览高原奇险美景。

✅【物品准备】

高原海拔日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时建议带好墨镜、太阳帽、防晒霜（50++以上）、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿司匹林、安定、头痛粉、葡萄糖等物品。身份证、银行卡、手机、现金这些是去西藏的必备品，一定要随身携带，另外可带上足够的相机内存卡、电池、现金、全球通手机卡、充电宝、湿纸巾、个人卫生用品。