根据《2022 中国居民膳食指南》，每周最好能吃两次鱼，单次食用量在 300~500g 左右，以促进身体健康。
那么，吃鱼的好处究竟有哪些?
这就是因为鱼肉中含有极其易被身体消化吸收的蛋白质，含量大约在鱼体重的 17%-20% 之间。
另外，吃鱼还能够补充多不饱和脂肪酸，而这可是为了能够维持身体正常运作必不可少的营养成分之一，许多人甚至因此才会选择吃鱼来替代其他含有较多饱和脂肪酸的营养物质，因此也就可以更好地保持身体的健康。
然而，有一些鱼是不能买的。
今天小编就将这四种鱼告诉大家，避免大家花钱买来不好的东西。
那么，这四种鱼又是什么呢?
有畸形的鱼。当我们去买鱼的时候，如果看到一条长得非常奇怪的鱼，可能会感到好奇甚至想买回去尝试一下的话，那么小编建议您还是考虑一下再做决定，毕竟这些鱼很有可能是非常不健康的。
首先，畸形鱼最有可能得的就是寄生虫，这对我们的身体来说也是非常不好的。
其次，有一些地方的水比较脏，一些畸形可能是因为环境污染等原因造成的，那么长期存活在环境中就会被鱼吸引起来，也会产生一些有毒的物质。
因此，这些因为环境污染而吸附了一些有毒物质的鱼也不适合被拿来食用。
如果在商店看到这种情况，就算遇到想顺手牵羊的问题，也要及时制止，因为这样不仅没有得到自己想要的，并且还造成了污染环境，可以说得不偿失。
此外，在一些商店中，还有可能看到一些曾经得到了伤害而给病变留下后遗症的鱼，这些鱼由于受到了伤害，因此无法再繁衍后代，就不会产生鱼卵或者引孵化等步骤，从而只会产生一些在身体内徘徊没有出路分布导致畸形的寄生虫等毒素，这些毒素会随鱼不断生长并不断变化，一直到最后毒素逐渐变强甚至致命。
最后，小编建议如果没有足够可靠的渠道进行检查的话，最好不要购买有畸形表现的鱼。
鱼肉变软的。其次，小编建议大家不要购买鱼肉一碰就软，非常软烂等情况发生的，这表明这条鱼可能离开水已经有段时间了，从而导致大量蛋白质分解，使鱼肉变得软烂难闻，并且在一定程度上已经坏掉了。
不仅如此，当鱼肉变软的时候还会排出大量组氨酸等物质，这种物质具有极强的兴奋性气体，在碰撞等动作下，很有可能造成这些物质散出，并被呼吸道吸入身体中，从而造成中毒症状。
组氨酸导致中毒后的症状会有很多种，每个人对这种刺激性物质的反应也会不同，大多数人可能会出现头晕、呕吐等症状，而极少数人则可能完全没有反应甚至直接导致死亡等等，因此这样的结局是不乐观的。
鳃里有泥土。另外，小编认为，大家在选购的时候还需要时刻保持清醒，因为如果发现鳃里面还有泥土的话，那么这条鱼肯定不能买。
毕竟这表明这条鱼离开水还有不短时间了，甚至可能早已死亡非常长时间，并且本来泥土就含有许多细菌微生物，所以这条鱼很有可能已经腐烂变质了，并且即使没有腐烂，但是这样也说明了一个问题，那就是这个市场并不太干净。
因此，为了您和家人的身体健康，小编建议大家尽量不要购买这种市场里的鱼，还是去正规的市场或者超市购买，卫生程度上更能保障当买来食用会比较放心。
有刺激性气味的。另外，还有一种情况是有刺激性的气味。
在这种情况下，不仅是这种气味对人体健康非常不好，而且还表明这条鱼已经变质更加不好食用。
我们每一个人嗅觉上对于气味的区分程度都不相同，但是如果能够远远地闻到刺鼻气味的话，那么一定得注意安全。
我们可以通过肉质、颜色、外观、腥味等方面进行判断，这些方面都不符合标准的话，那么我们最好立即丢弃此类食品，不要尝试食用，因为最终造成的危害更多且更严重。
判断方法有许多，只要我们注意生活中的细节，就一定能让自己和身边的人享受到更加安全的生活。
确保生活安全无忧，这是每一个人都应该做的责任，因为我们不仅要对自己负责，更要对身边的人负责!
