预防高血压的意义是非常大的，高血压是一种慢性疾病，它是以体循环动脉血压收缩压或者舒张压增高为主。长期的高血压可以对全身多个系统重要的脏器产生损害。特别是心脏，脑部心脏等器官的功能或者持续性损害会出。其中，心脑血管疾病最容易由于高血压所诱发的，所以积极预防高血压，对于预防心脑血管病非常有意义，能够延长人群的寿命。
预防高血压的意义是非常大的，高血压是一种慢性疾病，它是以体循环动脉血压收缩压或者舒张压增高为主。长期的高血压可以对全身多个系统重要的脏器产生损害。特别是心脏，脑部心脏等器官的功能或者持续性损害会出。其中，心脑血管疾病最容易由于高血压所诱发的，所以积极预防高血压，对于预防心脑血管病非常有意义，能够延长人群的寿命。高血压是冠心病、脑卒中等心脑血管疾病的主要危险因素。在全球范围内，心脑血管疾病每年夺走大约1200万人的生命，接近世界人口总死亡数的1/4，因此已成为人类健康的头号大敌。
在今天的世界上，心血管病比其他任何单个疾病杀死更多的人，并使千百万人致残。更糟的是，其中许多人属于过早死亡，死于最有活力最富成果的中年时期，也就是死于生命的春天，使多彩的人生黯然失色。
世界卫生组织指出：值得庆幸的是，尽管心血管病是头号杀手，但如果积极开展预防，每年可挽救600万人的生命。不论发达国家还是发展中国家，预防是最实际、花费最少的方法，是不用药物而保持健康生活的方法。
因此要加强从青年人开始的预防，预防比治疗更有效。这样既可以挽救生命，又可以节约经费。美国用先进的治疗技术只能使冠心病病死率下降1/3，另2/3是靠合理调整膳食、控制高血压、禁烟、体育锻炼等，这说明预防及非药物措施的重要性。目前，在发展中国家，高血压已成为危害人民健康的主要疾病，必须加强对高血压的预防和治疗。
高血压的预防可分为三级，即一级预防、二级预防、三级预防。
一级预防是指已有危险因素存在，而疾病尚未发生，或疾病处于亚临床阶段时即釆取预防措施，控制或减少疾病的危险因素，以预防或减少疾病的发生。一级预防的概念相当于祖国医学《黄帝内经》中的“上医治未病”。
二级预防是指对已患病的个体或群体采取预防措施，防止疾病复发或加重，这些措施中常包括一级预防的措施、合理的药物治疗及病后咨询等。
三级预防是指重病抢救，以预防并发症的发生和患者的死亡，其中还包括康复治疗。二级预防和三级预防相当于祖国医学《黄帝内经》中的“中医治已病”。
想要预防高血压，有个口诀传授给你——限盐减重多运动，戒烟限酒心态平。如果做到这些，可有效预防高血压，还可预防多种心血管疾病。下面介绍六个方法：
一、减少钠盐摄入
每人每天食盐摄入量不超过6g（大概就是以啤酒瓶盖那么多），同时要注意隐性盐的摄入，如咸菜、鸡精、酱油、火腿肠等。
可获得的收缩压下降效果：2~8mmHg
二、减轻体重
参考标准：BMI＜24Kg/m2，腰围：男性＜90cm，女性＜85cm。
BMI计算公式：体重(Kg)÷（身高×身高(m)）
可获得的收缩压下降效果：5~20mmHg/减重10Kg
三、规律运动
坚持中等强度运动，每次30分钟，每周5-7次。
可获得的收缩压下降效果：4~9mmHg
四、戒烟
科学戒烟，避免被动吸烟。
五、限制饮酒
每日饮酒量限制：白酒＜50ml（大概是1两的量），葡萄酒＜100ml，啤酒＜250ml。以上这些量女性需要最好减半。
六、心理平衡
减轻精神压力，保持心情愉悦。听听轻音乐，有时间可以去旅游踏青。
科学防治高血压这些谣言莫轻信
误区1：如果不头疼不头晕，说明高血压还不严重。
临床上，部分患有高血压的病人没有任何症状，所以不能光凭症状判断血压高低。
长期高血压得不到有效治疗，会导致心脏、大脑和肾脏病变，即高血压的“靶器官损害”。医生通过血压的数值，结合多种手段检查这些靶器官的损伤程度，从而判断高血压严重程度，但并非基于症状。实际上，高血压又称“无声杀手”，就是因为很多人没有症状，首次表现即为中风、心梗，甚至死亡等严重后果。建议，高血压患者即使没有症状，也需要用药控制血压，规律服药。
误区2：没有不适症状，血压轻度升高，不需要吃药。
患者是否需要继续服药，需要医生进行专业评估。刚刚发现的早期轻度高血压，且没有其他危险因素和高血压靶器官损害者，可在3~6月内先给予改善生活方式。除此之外，其他情况应在医生的指导下应用降压药物。降压药物可以保护血管、预防多器官功能受损。擅自停药不利于血压恢复，血压还会有再次升高的情况，甚至会引起脑卒中等疾病。
误区3：喝红酒可以降血压。
目前暂无相关研究证明红酒有降压的作用。红酒中有一种名为“白藜芦醇”的天然化合物，具有抗炎、抗氧化和抗糖尿病作用。但其含量极低，所谓的健康功效几乎可以忽略不计。而酒精对身体危害更大，而饮酒则有升高血压的作用；长期饮酒者血压也难以控制。对于没有饮酒习惯者，不主张饮酒。有饮酒习惯者，也建议少喝为宜。
误区4：长期吃一种降压药会有依赖性。
降压药有依赖性，这是不正确的。降压药属于非成瘾性药物，患者服用后不会对其产生依赖，与高血压的危害相比，降压药对人体产生的副作用微乎其微，不能因噎废食。
