孩子长身体的时候,多给孩子吃这些菜,孩子长高高

成思乐 2024-07-08 17:05:04

#夏日生活打卡季#

导语:孩子长身体的时候,多给孩子吃这些菜,孩子长高高

孩子正处于生长发育的黄金时期,均衡的饮食对他们的成长至关重要。其中,鱼、肉、蛋作为优质蛋白质的重要来源,对孩子的身高增长有着不可忽视的作用。今天跟大家分享几道营养又美味的菜谱,孩子都喜欢吃,助孩子长高高!

一、【虾仁滑蛋】

准备食材:鲜虾、鸡蛋、葱花、黑胡椒粉、淀粉、盐

具体做法:

二、【菠萝炒排骨】

准备食材:排骨、菠萝、姜、白芝麻、冰糖、酱油、醋、盐

具体做法:

三、【番茄土豆炖牛腩】

准备食材:牛腩、番茄、土豆、葱、姜、蒜、干辣椒、八角、桂皮、冰糖、料酒、生抽、老抽、蚝油、盐

具体做法:

1. 番茄、土豆切块备用,牛腩洗净切块冷水下锅,加葱姜料酒焯水捞出洗净。

2.锅里热油加葱姜蒜,干辣椒,八角,桂皮炒香,加几颗冰糖炒至融化,倒入牛腩炒上糖色,加一勺料酒,两勺生抽,一勺老抽,一勺蚝油翻炒均匀。

3.加热水没过牛腩,放一半番茄块,加一小勺盐,换到高压锅里炖煮半小时以上,加入剩下的番茄块和土豆煮熟收汁即可出锅。

四、【鲈鱼蒸鸡蛋】

准备食材:鲈鱼片、鸡蛋、姜、生粉、葱花、酱油

具体做法:

五、【鸡腿焖娃娃菜】

准备食材:鸡腿、娃娃菜、葱花、姜、白芝麻、酱油

具体做法:

1. 鸡腿去皮去骨,放姜酱油淀粉抓匀,再放辅食油抓匀腌制15分钟。

2. 葱花炒香,放鸡腿肉炒至变色,再放娃娃菜炒软。

3. 加酱油翻炒,倒少许水盖盖子焖熟,收汁撒葱花即可。

六、【山药炒肉片】

准备食材:猪梅肉、铁棍山药 、葱、姜、蒜、酱油、淀粉

具体做法:

1. 猪梅肉切薄片,加适量酱油和淀粉抓匀备用。

2. 热油下姜蒜片爆香后下入肉片炒至变色捞出。

3. 利用锅内底油翻炒一下山药片,再下入炒好的肉片,加少量盐和葱段即可起锅。

七、【鸡蛋抱豆腐】

准备食材:嫩豆腐、肉末、鸡蛋、葱花、番茄酱、酱油 淀粉、水

具体做法:

1.肉末加酱油淀粉辅食油腌制15分钟。

2.豆腐放入碗中倒入鸡蛋液晃匀。

3. 放肉末炒变色盛出备用。

4.倒入鸡蛋豆腐,蛋液半凝固的时候轻轻晃动 不用翻面。

5. 蛋液凝固后倒入酱汁,放炒好的肉末 轻轻滑动均匀,煮至汤汁浓稠撒葱花即可。

今天的文章就跟大家分享到这里,喜欢的家人赶紧试试吧~感谢您的阅读和支持,记得点赞、收藏、关注哦,每天跟大家分享美味又好吃的家常菜谱,我们下期见!

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