在日常生活中，我们对焦虑症存在很多误解： “你只是太紧张了，过段时间就会好的。” “焦虑的人很多，你自己调整一下心态就行了。” “不要想那么多……” 焦虑症是一种常见的心理疾病，表现为内心过度的担心、恐惧和不安，难以自控。患有焦虑症的人可能会将普通小事视为重大问题，内心感到不安和紧张。正确认识和对待焦虑症，是治愈过程中必不可少的一步。 01 焦虑症不仅是情绪上的困扰，还常伴随身体症状。患者可能会出现心悸、胸闷、呼吸困难、头痛、肌肉紧张和睡眠失调等身体反应。这些症状会进一步加重焦虑感，形成恶性循环。早期接受治疗对焦虑症患者非常重要，但很多人因对其认识不足而错过了最佳治疗时期。 同时，我们也需要消除一些关于焦虑症的常见误区： 1.焦虑症不是短暂的担心或压力 它是持久且过度的担忧、恐惧和不安，难以控制。 2.焦虑症不是弱点或缺乏意志力的表现 它是一种心理疾病，需要得到适当的理解和支持。 3.焦虑症不是可以轻易控制的情绪 对于患者来说，无法通过简单的努力或意志力来控制情绪和担忧。 4.焦虑症不仅影响思维，还伴随身体症状。 如心悸、胸闷、呼吸困难和肌肉紧张等。 5.焦虑症不是可以忽视的问题 它会对患者的日常生活、工作和人际关系产生长期的负面影响。 当发现自己情绪长期不对时，及时寻求专业帮助至关重要。 02 焦虑症让患者持续感到担心、恐惧和不安，仿佛无法停止。日常小事也能引发他们的巨大焦虑，担心失败、担心他人评价、担心未来，甚至对各种事情都感到担忧。他们可能会陷入无限的纠结和犹豫，害怕犯错。家人的关心和陪伴对患者至关重要，良好的家庭氛围能给他们带来精神和心理上的慰藉。 以下是一些正确对待焦虑症患者的建议： 1.加深对焦虑症的了解 学习相关知识，了解症状和影响，有助于更好地理解患者的感受和挑战。 2.鼓励沟通和倾听 与患者交流时，要让他们感受到支持和接纳，认真倾听他们的感受，尊重他们的经历，避免评判或轻视他们的情绪。 3.尊重他们的边界和需求 患者可能有特定的需求和边界，如避免某些情境或活动，要尊重他们的选择并提供支持。 4.避免刺激和压力 尽量不给患者增加不必要的压力，创造轻松、安静的环境，减少可能引发焦虑的因素。 5.鼓励积极的自我疗法 提醒患者采用如深呼吸、冥想、运动和良好的睡眠习惯等自我疗法，这些方法有助于缓解焦虑症状。 6.不要强迫他们面对恐惧 避免强迫患者面对他们害怕或不舒服的事物，渐进式暴露练习可能有益，但需要在专业指导下进行。 家人和朋友应给予患者支持、理解和耐心，让他们知道自己并不孤单，可以依靠大家的支持走出困境。同时，鼓励患者主动到正规医院就诊，早发现，早治疗！ 我是精神科白影梅主任，任职云南省心理卫生协会委员、昆明市医疗事故鉴定委员会专家库成员，从事心理精神卫生临床、科研、带教工作45年有余；曾担任公立三级精神病院危重病区主任、医教科科长；在临床诊疗工作中经验丰富，救治了众多精神疾病患者，其中精神疾病危重病人近千例。 如果你觉得自己状态不对，想要寻求帮助，可随时给我留言，有问必答，希望可以帮到你！