心跳加速、手心冒汗，因为小事烦躁不安……这些瞬间，相信大多数人都曾经历过。在如今的社会中，焦虑似乎成了许多人的“常客”。但为什么有些人能够轻松应对，而有些人却深陷其中，成为了焦虑症的患者呢？ 在这个快节奏的生活中，焦虑似乎无处不在。工作压力、学习负担、人际关系问题……每个方面都可能成为焦虑的诱发因素。然而，关键在于，短暂的焦虑是正常的，它甚至可以激发我们的斗志和活力。可是，当这种情绪变得过度且持续，影响到我们的日常生活时，那就可能演变成了病理性焦虑，也就是我们常说的“焦虑症”。 如何区分正常与病理性焦虑？ 焦虑症患者在面对生活中的问题时，会产生过度的担忧和紧张。他们可能会对一些原本不应该感到恐惧或紧张的事情产生强烈的反应，不自觉地放大各种潜在的危险。这些担忧往往与现实情况不符，比如毫无来由地担心自己或亲人患上重病，或者害怕出门会遭遇意外。 相比之下，单纯的焦虑情绪只会针对具体的事情，不会过度扩大或变得更严重。这种情绪通常会在事情结束后自然而然地消失。 焦虑症的特点 患有焦虑症的人，他们的焦虑情绪往往会持续很长时间，不会因为让他们焦虑的事情结束了就消失。他们可能会长期被这种情绪困扰，很难从中走出来。 而单纯的焦虑情绪呢，持续的时间相对较短。一旦问题解决了，或者时间过去了，焦虑情绪也就跟着消失了。 应对焦虑的方法 对于轻度且短暂的焦虑情绪，我们可以通过自我调节来缓解，比如做一些让自己感到轻松和愉悦的事情。 如果你的焦虑情绪持续时间长、影响大，且无法通过自我调节来改善，那么，勇敢地面对焦虑，及时寻求专业帮助才是明智之举。 我是精神科白影梅主任，任职云南省心理卫生协会委员、昆明市医疗事故鉴定委员会专家库成员，从事心理精神卫生临床、科研、带教工作45年有余；曾担任公立三级精神病院危重病区主任、医教科科长；在临床诊疗工作中经验丰富，救治了众多精神疾病患者，其中精神疾病危重病人近千例。 如果你觉得自己状态不对，想要寻求帮助，可随时给我留言，有问必答，希望可以帮到你！