看到标题就点进来的

想必都是资深的熬夜选手了

我知道

劝大家不要熬夜

那肯定是没啥效果的

所以让我们换个角度

如果不得不熬夜

如何做到“科学熬夜”“健康熬夜”

尽量减少

熬夜给身体带来的伤害

下面这些

会让伤害成倍增加的事

大家一定要避免在熬夜时做啊

1-熬夜打游戏

熬夜

对我们的大脑来说

本就属于“超负荷运转”状态

如果熬夜时

还打上了游戏

那无异于把脑子“架在火上烤”

首先是游戏里不停变化的场景

会让屏幕既明亮又闪耀

和昏暗的卧室灯光

形成了鲜明的对比

经常处于这样的环境

可能会让视神经过度放电

诱发光敏性癫痫

这毛病的主要表现是

头晕目眩、呕吐、全身抽搐

其次是游戏的战斗环节

惊心动魄、高潮迭起

人的心情在这个过程里忽上忽下

随之产生一系列生理反应

比如心跳加快

呼吸加速等等

都是神经过度兴奋的表现

这也容易诱发癫痫

2-熬夜工作

或许你真的很想进步

但经常熬夜工作

是真的会伤身体

有相关研究

对白天工作的人和夜间工作的人

做了对比调查

结果发现

夜间工作的人血液里的白细胞

明显带有更多的DNA损伤

翻译成白话就是

经常熬夜工作

可能会影响身体的免疫

退一步来说

熬夜工作也真的没必要

效率特别低

同时还忘的特别快

有研究表明

熬夜学来的内容

约40%都会忘记

“无效加班”了属于是

熬夜加班之后

接下来两天的工作状态

肯定会受到影响

陷入了恶性循环

3-熬夜运动

前面已经说到了

熬夜会让身体的免疫系统变弱

而高强度运动后

免疫功能也会出现暂时的下降

熬夜去健身房运动

两层buff直接叠满

免疫系统撂挑子不干

身体会变得特别“弱鸡”

另外

熬夜运动对心脏来说

也是一个巨大的负担

高强度的运动

是需要心脏加强供血的

被熬夜摧残过的心肌细胞

根本支撑不了这样的需求

这也是为啥

熬夜的同时剧烈运动

容易发生猝死的原因

4-熬夜吵架

这里我们以

情侣间吵架为例

众所周知啊

每晚睡前这段时间

是情侣矛盾爆发的高峰时段

如果你俩熬到很晚还没睡

那一定要尽量避免

吵架的发生

首先

这时候吵架并不能解决问题

反而还会让矛盾加剧

相关研究指出

睡眠剥夺状态下

对他人的面部情绪识别能力

会变差

对方已经非常生气了

你却无法意识到

这只会让情况越来越糟

后果不堪设想

其次

晚上本来就是

情绪容易不好的时段

而熬夜

会让人无法控制这些坏情绪

从而做出各种过激的举动

所以熬夜的状态下

一定要尽量避免吵架

同时更关注彼此的情绪变化

好了

今天要说的“熬夜不能做的事”

就是这些了

看到这儿可能有人会说

这些都不能做了

那熬夜还有什么意义呢

对啊

熬夜都没意义了

那咱就早点去睡吧

毕竟工作、游戏、运动、刷剧

都可以等明天再干

而睡觉如果今晚不做

明天想补可是补不回来的

博士一分钟，姿势涨不停

我是好奇博士

很高兴认识你