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冬天一到，很多人会问：“天气这么冷，老年人到底该怎么保护身体？”

更有意思的是，公园里那些晨练的大爷大妈们，其实是这类话题的“权威发言人”，他们能从穿衣、饮食、运动讲到祖国的未来，好像每个人都拿着一份国家卫生部的内部机密。

孟大伯是一名退休的公交车司机，平时最大的爱好就是清晨去公园遛个弯，再和那些认识或不认识的朋友唠唠嗑。

那天，孟大伯跟老伴刘阿姨说：“今天公园那几个老家伙真逗，说什么‘这天儿冻得肺都要裂开了，老年人多喘口气都算是挑战’，听得我心里毛毛的。这肺啊，真有那么脆弱？”

第二天一早，孟大伯一拍脑袋：“要不今天体检的时候顺便问问医生，这肺的事儿听着怪玄乎。”

于是他和刘阿姨拿着医保卡，直奔体检中心。结果，这一问可不要紧，医生的话差点把他吓得扔了手里的体检单。

孟大伯一坐下，就直截了当地问：“医生啊，您说这冬天冷成这样，我们这些老年人是不是肺最危险？怎么个危险法啊？”

王医生推了推眼镜，先笑了笑，用手在桌子上敲了敲：“孟大伯，这个问题问得好。”

“说实话，冬天确实是老年人肺部最容易‘出事’的季节。你们这些退休的朋友啊，别觉得平时身体挺硬朗，关键时刻还是要留点心。”

孟大伯一听，直摆手：“您别吓唬我，我平时锻炼得可勤了，身体好着呢。那公园里吹的，是不是有点危言耸听？”

王医生却摇了摇头：“咱们先别急着下结论。来，我给你说三件特别重要的事儿，这些事儿做好了，肺不好的老人基本就能安全过冬。”

第一件事，王医生说：“咱们得注意保暖，尤其是鼻子和嘴巴。”

王医生掏出一份数据，递给孟大伯：“你看，相关调查显示，气温每下降1℃，急性呼吸道疾病的发病率会增加5%到7%。”

“这是什么意思呢？就说你只穿一件秋衣秋裤在外面遛弯，冷风一灌进肺，这可比站在冰箱前吃雪糕还来劲儿。”

刘阿姨插了一句：“那不就是戴个口罩呗，简单。”

王医生语气轻快地说道：“对，就是口罩。但是不仅仅是口罩，还要注意鼻腔的湿润度。”

“很多老年人冬天鼻腔干得像戈壁滩，一碰就流血，这样的鼻子一旦吸进冷空气，更容易把病毒细菌带进肺里。”

他停了停，指着桌上的一个加湿器说：“家里也可以备个加湿器，让空气湿润点，对鼻子和肺都好。”

第二件事，王医生强调饮食调理：“孟大伯，您平时爱吃辣的吗？”

“爱吃啊，火锅麻辣烫啥的，我年轻时就这口。现在偶尔也来点。”

“那可得稍微克制了，”王医生点点头，“冬天很多老人会觉得吃点辣的能驱寒，但您别忘了，辛辣食物吃多了容易刺激气管，导致气管黏膜损伤。”

“肺不好的人要多吃点润肺的东西，比如白萝卜、银耳、百合汤，甚至是梨子。有人觉得这些‘太清淡’，可它们润肺效果好啊。”

第三件事，王医生看了看体检单，认真说：“还有一个特别容易忽略的事儿，运动方式要调整。”

王医生差点没拿笔敲他：“孟大伯，这冬天跑步是好事，可您看天气预报了吗？”

“今天气温都零下了，早上空气冷得像刀子，您跑步喘的那口气直接给肺扎个洞怎么办？”

他指了指旁边的心电图，“而且咱们这些老年人心肺功能都比不上年轻人，跑步强度稍微大点，心脏一负担不起，万一出点事儿，可就不只是肺的问题了。”

孟大伯听得直点头：“那我这运动该怎么改？”

王医生回答得干脆：“改成室内运动，或者选个天气稍微暖和的中午时间，慢走慢跑都可以。别逞强，适度最重要。”

他补充道：“有个老病人，去年就是觉得自己身体行，早上零下五度跑步，结果跑了两圈，直接肺炎住院，治了小半年。”

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[1]郭灿灿. 慢性阻塞性肺疾病患者肺康复的研究进展 网络首发, 华西医学, 2024-06-21