怀胎十月，即将迎来和宝宝的初次见面，妈妈们心里不禁泛起小小的激动，但一想到分娩，又难免有些害怕。关于分娩的痛苦和艰辛，从其他宝妈口中听到的版本有太多太多，无形中加重了孕妈妈的心理负担。想要顺利分娩，孕妈妈需要提前做好思想准备，下面这些或许能帮到你哦。

1、保持充足的睡眠

很多孕妈妈临近预产期会变得焦虑不安，甚至失眠，这样是不利于分娩的。临近分娩，孕妈妈更要保持充足的睡眠，以保证分娩时精力充沛。临近预产期的孕妈妈要尽量减少外出或旅行，在家待产。当然，也不能整天卧床休息，适当的活动还是很有必要的，比如散步，可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做准备。

2、提前准备待产包

入院待产包在产妇准备入院待产时是必不可少的，主要以妈妈用品为主。要提前将待产用品准备好，而不能临时抱佛脚，以避免不必要的仓促。为了能更全面地准备好待产物品，最好能事先要向医院或经验妈妈请教，归类列好清单，以便整理。

3、提前了解分娩征兆

对于首次分娩的准妈妈来说，预产期临近时心情会越来越紧张，不知道什么时候会分娩。分娩前一般的征兆有临产两周左右出现子宫底下降，准妈妈会感到上腹部轻松起来，其次还会感到下腹部受压迫，出现尿频，另外，也会出现见红、破水、腹部有规律阵痛、湿疹等情况。

4、提前掌握助产方式

虽然在你分娩的时候医生通常会告诉你如何做，不过那时你可能已经痛得听不进医生的话了。因而，孕妈妈最好提前掌握助产方式，有这项技能傍身，分娩时也不至于太紧张，也能让分娩过程更轻松更顺利。

1、深呼吸。每次宫缩开始时深吸气，直到这次宫缩结束才将气呼出。

2、结合深呼吸做按摩。用两手手指按摩下腹部皮肤，深吸气时将两手移向中线，呼气时再将手向外侧按摩。

3、进气法。宫口全开后，宫缩时使用腹压，深深吸一口气，然后下行而不吐出来，时间越长越好。

4、腹部憋气，增加腹压，随着宫缩的节律向下用力，帮助胎儿娩出。

5、正视分娩疼痛

分娩时，每个人对疼痛感的强度是不一样的，每个妈妈也都是这样经历疼痛才迎来宝宝的，你要相信自己也能坚强的挺过去。积极配合医护人员的要求，该呼吸的时候呼吸，该用力的时候用力，定能顺利产下宝宝。当你见到宝宝的笑脸时，会觉得所有的疼痛都是值得的。