众所周知， “爱美之心人皆有之”，尤其是女人们，不过随着年纪的增长，人们就会逐渐的衰老，身体机能也随之下降，一旦女人过了45岁颜值会走下坡路，让女人们天天都在为容貌而焦虑。45岁是一道很大的分水岭，如果不注重保养就很易比同龄人显得老， 因此女人们会想尽各种方法来让自己老得慢。

谈到保养，除了去美容院的外在调理外， 我们要保持适量的运动、愉快的心情等，饮食调理也很重要，“食补”不妨优先考虑， 生活中要多吃点对皮肤好、对气色好的食物，最关键的因素就是注意补充黄体酮。黄体酮是女性体内一种十分重要的物质，能维持雌激素和保护子宫。医生建议： 女人45岁后要多吃多吃3种“自带黄体酮”食物，气色更好显年轻。

“老得慢”的女人，多半爱吃这三样食物，全都吃过的，就偷着乐吧。

一、黄豆，黄豆富含大量的营养物质，富含大量的蛋白质、钙质等， 其中含有丰富的大豆异黄酮，它能够有效调节女性身体的激素水平，使女性的皮肤更柔软更光滑，让女性远离衰老和妇科问题。用黄豆制作的豆制品营养更易吸收，价格也实惠，比起昂贵的化妆品，它简直不要太划算了， 人人都吃得起，是一种既便宜又营养的食材，女人要多吃。

二、番茄，番茄是一种常见的蔬菜，富含多种营养物质，它还含有一种名为番茄红素的天然色素，具有黄体酮的活性， 常吃有助于女性维持正常的月经周期，并缓解更年期症状。

三、鸡蛋，鸡蛋被称为人体“全营养宝库”， 富含优质蛋白质和钙质，常吃能补充营养，还能延缓衰老。

将这三种食物搭配一起煮，简单营养又美味，建议女人45岁每周吃三次激发雌激素，显年轻。 一起来看看具体做法吧。

【鸡蛋番茄烧豆腐】

原料： 老豆腐 2块 鸡蛋 3个 番茄 1个 蒜 3瓣 葱花 少许 油盐 少许

制作：1. 准备好原材料； 2. 鸡蛋打入碗中，加入少许盐打散备用； 3. 烧热锅放入适量的油， 倒入打散的鸡蛋液放入锅中； 4. 鸡蛋煎至定型后划散成小块先盛出来备用； 5. 烧热锅放入适量的油，加入少许蒜末进锅煸炒香； 6. 加入准备好的番茄块进锅煸炒至微微出汁； 7. 加入小豆腐块进锅翻炒几下； 8. 加入适量的水炖煮三分钟； 7. 加入刚炒好好的鸡蛋进过翻炒均匀； 8. 放入少许盐翻炒均匀后大火收汁；

9. 盛入小钵中，撒上少许葱花。

小贴士：1. 先炒鸡蛋，鸡蛋加入少许盐打散后放入锅中炒熟后划散成小块后盛出来；2. 用油煸炒番茄更利于番茄红素的吸收； 3. 加入豆腐翻炒时要小心点，避免将豆腐炒碎了； 3. 将三种食材放入一起后炖煮三分钟，再加入盐等调味料，大火收汁即可。