脂肪肝并不可怕，调整饮食是关键。要想肝脏健康，多吃这些食物准没错！ 首先，多吃高纤维蔬菜，如西兰花、胡萝卜等，它们能促进肠胃蠕动，减少脂肪吸收。其次，水果富含维生素和矿物质，如苹果、橙子等，能滋养肝脏，为肝脏排毒。 此外，海鲜是优质蛋白质的来源，如三文鱼、鳕鱼等，能清除肝脏脂肪，促进肝细胞修复。还有坚果和种子，如核桃、杏仁等，富含健康脂肪和纤维，既能满足口感，又对肝脏有益。 最后，别忘了绿茶和姜黄。绿茶中的抗氧化成分有助于减轻肝脏负担，而姜黄则具有抗炎和抗氧化作用。 日常吃胆碱片，补充胆碱，促进体内脂肪运转、代谢，防止肝脏内脂肪堆积，帮助改善和预防脂肪肝。 逆转脂肪肝并不难，关键在于选择正确的食物。让我们一起践行健康饮食，守护肝脏健康！