直接给大家说下变化 做下参考 ✔身体轻盈了，之前总是觉得没劲 ✔气色红润了，皮肤细腻干净，没什么暗沉的地方 ✔噗噗也正常了 ✔整个人都自信了不少，不管是学习还是健身都保持满分的状态 ⭐我整体状态大飞升的思路：内调+养脾胃+外养 - ✅为什么要内调 气血是中医的概念，气是构成人体及维持生命活动的精微物质，血即流动于经脉中的血液，能濡养脏腑、活跃精神，它们是生命活动中的两大物质基础 气血要双补，缺一不可 - ✅怎么正确养脾胃 脾胃好，吃进去的食物顺利消化代谢，不积食，我们的气血也是食物运化而来的，所以脾胃好了气血才能充足 1⃣饭吃八分饱，吃饭细嚼慢咽，吃进去的每一口饭菜是给身体提供能 量的，少吃脾胃好身体也会舒服。吃多狼吞虎咽容易给脾胃增加负担，这样也是会耗气血的 2⃣坚持吃早餐，早上9点～11点是脾经运化时间，长期不吃早饭，脾胃运化能力会减弱，可以吃包子、豆浆、五谷粥等，清淡饮食，少吃重口味食物，肚子有积食不舒服的时候，可以揉揉肚子，帮助脾胃运化 - ⭕关于内调+外养 ✨调气血 ✅一个用多年内调经验的朋友对我说，其实我们日常有很多你觉得是在休息，其实是在消耗气血的行为，比如久坐不动、睡前玩手机、困到不行才睡觉，还有就是精神内耗，真的很伤气血 ✅所以需要及时的调养气血，除了日常食补的四物汤或五红汤，我还会每天坚持喝两支：拉卡尼人参石榴气血饮，里面高含量600mg甘氨酸亚铁复配阿胶与西洋参从根源调理气血问题，再加上14中植物精粹强强联手让皮肤变得红润透亮~ 💕每次懒得化妆的时候，素颜出门都会有人夸赞我气色好，而且是从内之外透出来的绯红，细腻的皮肤感觉是化妆都达不到的氧气感~ - ⭕外养气血-艾灸 真的安利所有女生都去艾灸疏通气血，真的很香！不要觉得有味道啊就不去尝试，可以选一件自己不想要的衣服然后买一个艾灸盒子，我买的是那种有四个艾灸盒子的，把艾条点燃放在里面就好，然后绑在腰上真的非常舒服！特别是那几天特别疼不舒服的女生！一定要试试！一周艾灸2-3次即可，不可以过多哈！（艾灸贴也可以哦~） - 💞奉劝想要变美的姐妹们！一定坚持住！不仅仅是身体变化，皮肤都会往好的方向发展。