孕妈在孕期都会经历过，🤦‍♀️特别容易饿，那么应该怎么吃整个孕期才能既能补充营养又不长胖❓ 这是许多准妈妈们关心的问题。毕竟，孕期控制体重不仅关于自身和胎宝宝的健康，还能有助于顺产，为产后恢复打下良好的基础 - 🤗结合之前两次孕期经验，总结了一些长胎不长肉的经验和技巧，帮你在孕期保持营养均衡，又能控制体重～一起来看看我是怎么做到的⬇️ 🌟首先，要选择高蛋白、低热量的食物。这样的食物能提供丰富的营养，而且不会让你吃太多。 比如🥚鸡蛋、🥛牛奶、🥩瘦肉、🐟鱼和花胶，这些食物富含优质蛋白质，对胎儿的生长和发育非常重要 - 🤰我从孕期一直吃花胶，到现在👩‍🍼产后还在吃，对花胶的挑选算是有一些心得，总结下来就是：即食+配料干净+好吃不腥。 最近在吃馥时即食牛奶花胶，真的很不错。开盖即食不用泡发也不用炖煮，对忙于带娃没时间滋补的宝妈格外友好。小小一罐外出几天或上班都很好携带，还能常温下保存，一盒6罐，我都是一次性囤一个月的量。 🧾配料表只有花胶、纯牛奶、椰浆和冰糖，一目了然很干净，孕期尽管放心吃。「小胶罐」满满都是胶原蛋白，花胶肉厚饱满，低糖低脂，是我喜欢的椰子口味，吃起来奶香浓郁没有腥味，喜欢DIY的还可以自己加红枣、水果。 - 🌟其次，要多吃蔬菜和水果。里面有很多维生素和矿物质，对胎儿的健康有益，而且热量相对较低 🌟除此之外，要少吃多餐，不要一次吃太多。这样可以避免营养过剩，减轻胃肠负担 🌟最后，要注意饮食均衡和多样性。不要偏食或挑食，尽量摄入各种营养素 - ☝️总之，孕期控制体重需要合理的饮食和适当的运动。通过选择高蛋白、低热量的食物，多吃蔬菜和水果，少吃多餐，适当运动等方法，保持营养均衡，同时控制体重 ㊗️胎宝宝健康，妈妈又瘦又美丽‼️ 记住！即使做了妈妈，我们也要好好“胶”生“罐”养自己😘