✨大寒，是二十四节气中的最后一个节气。冬去春来，大寒一过，又开始新的一个轮回。大寒同小寒一样，都是表示天气寒冷程度的节气，大寒是天气寒冷到极致的意思。❄️此时处在三九、四九时段，寒潮南下频繁，是一年中的最寒冷时节。 ❤️节气养生 1️⃣增咸减苦 大寒时节，饮食宜适当增咸，以长养心气，忌生冷食物，宜热食。此时气温较低，平日食物的味道可适当浓一些，要有一定量的脂类🥩，给身体补充热量。此外，还应多食用黄绿色蔬菜，如胡萝卜🥕、油菜🥬、菠菜等。另外，要注意避免饥饱失调，可以多吃些健脾消滞的食物，如淮山药、山楂、柚子等，也可以多喝小米粥、健脾祛湿粥等。 2️⃣冬令进补 大寒时节是冬令进补的好时机，重点应放在固护脾肾，调养肝血上。体质不同，补有差异。偏于阳虚者建议适当吃羊肉、山药、黑芝麻等🙌；偏于阴虚者可以适当吃鸭肉、百合、西洋参、石斛、麦冬等。 3️⃣温补肾阳 大寒过后，强调温补肾阳，要防寒保暖补肾气。中医认为“肾”为“命门”，过去多认为肾虚出现在中年以后，但随着生活节奏的改变，很多年轻人也已经进入到肾虚的队伍里，如脑力方面有可能出现的记忆力下降、记忆力减退、注意力不集中😴，精力不足，工作效率降低等。除了防寒保暖外，建议可以食用海参、枸杞、桑葚、黑芝麻、黑木耳、黑米等食物。