大寒是二十四节气中的最后一个节气，有“大寒迎年”的说法。 大寒在中医养生中的重要性也很高。做好三件事，大寒养生身体倍儿棒。 🌸吃“三暖” 桂圆：暖心。寒冷的天气容易伤阳气，建议大家多吃桂圆粥，以暖心补血。 红枣：护gan。大寒与立春相承接，大自然阴气极盛，阳气极弱，此时要兼顾养肝，为春季阳气生发作准备。 吃酸：护xue。在大寒节气中，适当吃酸性食物有益血管健康，如食醋、橘子等。 🌸防“三寒” 防肺寒：喝热粥散寒。流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒是冬日最常见的疾病。可选用清代《惠直堂经验方》中的神仙粥：一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风感冒。 防腰寒：双手搓腰暖肾阳。双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊、固精益肾。建议以脊椎两旁的后腰，即肾脏对应的位置为主。 防脚寒：坚持泡脚，可以加点艾草、生姜和花椒。一般泡15分钟左右即可。微微出汗。泡脚后擦干，用手按摩足趾和脚掌心2分钟~3分钟。 🌸喝“三茶” 姜枣茶：温暖全身。姜枣茶能暖身逐寒，饮用后全身有温热感。取红枣3粒，生姜2片，红糖15克即可煮制姜枣茶。 马蹄茶：生津润燥。取绿茶5克，马蹄150克。马蹄去皮放入淡盐水中浸泡10分钟；浸泡好的马蹄榨汁备用；将泡好的绿茶放入马蹄汁中，调匀饮用。每日一次。这款茶能生津润燥，滋养脾胃，利水利尿。 黑茶：扶阳益气。大寒时节，人的新陈代谢会减慢，阳气较弱。这个时候喝些黑茶，可以起到扶阳益气的功效。 🌈预祝所有集美，大寒过后，更加元气满满！