身边的亲戚朋友都说，你俩夫妻个子不算高，想必你家孩子以后也是小个子😭经常听到这句话，我很焦虑也很倔强我偏不信。经过我和孩子一年的努力，抓住孩子身高猛涨期，一年长高了10厘米，现在是班里的篮球小队长了。 孩子的身高增长有两个高峰期，第一个：出生后到3岁，第二个3岁到12岁 抓住孩子长高的关键期尤为重要，今天从3个方面分享我的一年追高实证 ✅睡眠方面 孩子生长激素分泌高峰期分别是晚上10点到凌晨1点，早上5点到7点，所以尽量保持在9点半前入睡 ✅运动方面也要坚持下来，能做户外运动的最好。现在初雨季节多，温度较低，雨水多，可以在室内做拉伸、跳跃、摸高、跳绳运动可以促进骨骼生长，长高的同时还能锻炼孩子的耐力 ✅饮食方面 ⭕️多吃有利于窜个的食物，少吃膨化食品或者甜品 ⭕️少吃多餐，缓解肠胃压力，营养吸收利于追高 ⭕️睡前2小时不要吃东西，避免积食，影响睡眠 ⭕️每天牛奶300-500ml，鸡蛋1-2个，助蛋白质和钙的吸收 ⭕️多喝豆腐鱼汤，钙质吸收更好 ⚠️靠日常三餐摄入的钙量是不能满足宝宝黄金生长期每日所需，所以要额外合理补充钙质。特地深扒了下宝宝有效补钙得优先选择含有柠檬酸钙、维生素D3、维生素K2、锌四大微量元素，四种优质营养协同合作达到更有效补钙 我家儿子日常补充的是小小斯维斯儿童K2钙，也是辣妈群里好多辣妈姐妹推荐的。是坚持科学和自然健康的品牌，可靠性👍，所以我也很依赖 ✨里面所含的柠檬酸钙＋高含量K2＋VD3＋鳌合锌，温和的科学长高配方，帮助我们的宝宝实现补钙四级跳（图3所示），而且柠檬酸钙这种有机钙更适合宝宝肠胃，不容易引起热气上火，宝宝更好吸收 ✨而维生素K2才是补钙的关键，将钙带进宝宝骨骼里，让钙被吸收，宝宝骨骼发育得更好更坚硬！像我家孩子平时打起篮球来活力满满的，是班里跑的蕞快的那个💪 和VD3搭配起来，加速钙质的吸收，做到真正补钙 ✨而且里面添加的鳌合锌可以提高宝宝的食欲，宝宝胃口好了，搞定饭渣宝宝，宝宝吃得好吸收好了，个儿也就窜高高啦 这个钙片是酸酸甜甜的水果味，宝宝也爱吃，我家儿子每天主动吃两片，都不需要我再监督了，麻麻也轻松了不少 更多的育儿知识可以私信我一起交流✉️