🌈92年的大姐了，老公也是92年的，前年五一结婚，婚后就被公婆暗示催，我跟老公商量着先把房子装修好，过一年的二人世界再要，所以去年一直有做避孕yun，小生活还算幸福稳定 🌈过年因为yi qing原因，出不了门，家里的安全套也用完了，加上公婆还有家里老妈都在催，开始改变主意，开始备孕起来 在家的时间做了不少功课，学了很多的备孕经验，也接了很多的好孕，经过三个月的时间，刚进五月就出现好孕症状，也正式确定好孕成功了，今天也来分享一下自己的科学备孕经历，希望可以帮到还在备孕路上的姐妹 ✅备孕前三个月开始调理身体 1️⃣健康饮食，戒烟酒，避免二手烟，少喝浓茶咖啡碳酸饮料，不要暴饮暴食，更不要节食减肥，远离垃圾食品，清淡饮食，均衡搭配 2️⃣规律运动，每周运动三次以上，每次三十分钟以上，可以散步慢跑瑜伽家务等，但不要过于疲劳，剧烈运动。 3️⃣戒坏习惯，不要熬夜，不要久坐不动，远离有害环境，停止服用避孕💊等等 ✅备孕前两个月做全面检查 1️⃣夫妻双方尽量都要去做个检查，特别是久备不孕（备孕一年以上还没怀孕的），以及超过三十二岁以上的备孕准妈妈 2️⃣女性检查比较多一些，六项常规，五项，口腔等 3️⃣男性检查相对简单一些，检查jing子就行，不放心的可以检查个尿或🩸液 ✅备孕前一个月做好准备 1️⃣营养补充，饮食均衡的前提下，尽量的补充下营养，多吃一些蛋白质多，维生素多的食物，还要补充叶酸 2️⃣月经规律无问题，很多姐妹经期都有量少，推迟，痛经的问题，一般来说都是宫寒引起的月经不调，经常运动锻炼，日常多用姜艾叶泡脚，吃点红枣桂圆枸杞之类的补补气血 3️⃣掌握排卵期时间，排卵日一般在月经来潮前14天附近，排卵日及其前五天和后四天为排卵期 ✅开始要宝宝 1️⃣如果精确到知道排卵日，当然是在排卵日安排最好，如果不确定，可以在排卵期内两天安排一次，总要蒙对两次的 2️⃣根据自己做检查的子gong 位置做相对于的同房姿势，尽量不要有任务感，可以适当的转移下注意力 3️⃣完事后，不要立即清洗，可以先静躺或者静趴十分钟再洗洗睡觉 🔆希望大家都可以放松心态，这月不中，说明缘分未到，下月继续努力就行，一般来说，做好准备，半年内都是可以轻松好孕的！加油！