肝不好不仅脸会变黄，还会变丑，比如毛孔大了、皮肤粗糙了、头发特别爱出油。有这种变化的姐妹回想一下，自己有没有熬大夜、饮食不规律，或总是焦虑、压力大[失望R]，其实这些都是大伤肝行为。 . 肝脏是代谢器官，肝不好身体里的毒素就无法排出，长期就反映到面部，脸色差、人看着也没精神，这也是为什么有些姐妹刚上班时精神饱满，一段时间后脸色越来越枯黄。 想要皮肤从底子看起来就干净透亮，日常就要养护好我们的肝脏，以下这几个养肝方法快码住。 . ✅养肝方法 1⃣️跪膝 肝脏主管筋脉，而膝盖正好是筋脉的聚集之地，跪膝可以加强肝脏的血液循环。 第一种方法： 在较硬的床或瑜伽垫上，用跪姿行走，刚开始时持续1分钟左右，根据情况逐渐增加时间，最多10分钟。 结束时，缓慢起身，稍微活动一下膝盖。 第二种方法： 双膝并拢跪坐在地上，臀部完全坐在小腿和后跟凹陷处，身体笔直稍微向后倾斜，拉伸膝盖，促进血液循环，同样从1分钟开始逐渐增加时间，最多5分钟。 . 2⃣️右侧睡觉 肝主藏血，睡觉时血液会回到肝脏中，而肝脏位于右上腹，右侧睡有助于肝脏的顾注入，更容易入睡，还能放松脊椎。 . 3⃣️六字诀呼吸法 深呼吸有助于肝脏的疏泄，也可以调节情绪，缓解疲劳。 六字诀呼吸简单概括为：吸、呼、留、顶、舌、齿六个动作。 轻轻吸气、缓缓呼气，吸气后停留2秒，稍稍抬头，想象头顶着东西，舌面贴上颚，舌尖顶上牙龈，牙齿轻轻咬合。 每天可以练习5-20分钟。 . 4⃣️食补 传统有“五色饮食说”，青色入肝经，饮食上可以多增加青绿色的食物，以清淡平和、营养丰富为主，调整饮食结构也有助于肝脏功能调节，比如减少高脂肪食物的摄入，减轻肝脏负担。 . ✅养肝食物 鸡蛋：肝脏所需优质蛋白质来源，很容易被人体吸收 燕麦：低脂肪、低糖分，含有亚油酸和可溶性膳食纤维，都有助于减轻肝脏的代谢负担，还能增加饱腹感。 大蒜：富含硒元素，给肝脏提供营养，辅助保护肝脏。 胡萝卜：胡萝卜富含维生素A和钾元素，不仅能提供营养，还能起到保护作用。 水：多喝水可以加快身体代谢，促进代谢物排出，有助于维持肝脏健康。 鲜枣：含有多种氨基酸、维生素和蛋白质，提供营养，滋养肝脏。