随着上几篇继续，我们用健康和信号的角度来分析像瑜伽和普拉提这种对健康有没有益处。瑜伽在印度不是一种运动，而是一种心灵修行，瑜伽是到了西方才变成了一种运动的。西方没有心灵修行的文化，但有运动的文化，所以在西方或任何印度以外的地方，瑜伽只是一种运动 - 瑜伽作为运动来说，可能是效果z差的运动方式之一，基本上给不到身体很强的有益信号。HIIT运动比正常稳态运动的效果更好，是因为它给到身体的信号更强。从这个角度来看，走路都比瑜伽健康，因为走路对血液循环比瑜伽要好。血液循环实际上就是一种信号ZhiLiao（ZL），在循环中的信号分子，比如胰岛素，在一个顺畅流通的血液中可以更快的达到目的，发挥其功能（促进细胞葡萄糖摄取）这意味着一个健康的血液循环可以优化循环中所有其他信号分子发挥功能的能力 - 这也是为什么任何能够改善血液循环的活动都是很健康的，我把插针也归类为这种。我们可以总结，从一个信号和健康角度来说，瑜伽是劣质版本的走路，走路是劣质版本的稳态有氧运动，稳态有氧运动是劣质的HIIT运动。还有一类运动是另外要做的，因为刚才提到的这些运动都提供不了这个信号，那就是刺激肌肉生长和合成代谢信号的力量训练 - 普拉提是力量训练z劣质版本，普拉提就好像是如果附近没有健身房的话，我在家里做一些效果更差的俯卧撑来替代。你在想为什么这两种z劣质的运动方式还能存在，并还有人去做，因为它就是针对女性市场来的，它pian你说女生不适合做更有效的运动（力量训练），因为这些都是男生做的运动，做了可能还会变zhuang。它基本上就是把正常情况下没人会去做的运动重新包装了一下，再让女生觉得这是适合她们的运动 - 运动不分男女，只分能不能有效达到目标。大多数人运动只有两个目标，一个是为了身材和减肥，另一个是为了健康。达成第一个目标的z有效运动方式是力量训练，因为肌肉是关键。达成第二个目标的z有效运动方式是能够发送z强信号的运动方式，也就是走路+稳态有氧+HIIT+力量训练的组合，因为他们都会发送各自不同的独特信号 - 如果你真是以心灵修行的方式去练瑜伽的，这就是另一种类型的信号了，就像积极的情绪对身体会产生有益的信号，我怀疑高度的灵性水平可能还会起到更强的有益信号作用