17296臀腿塑形！我的理想身材！！
图2：2018年 | 2023年
塑形真的太好了～
最近忙 减少了运动的频次 但一周三练还是少不了
每次40min轻轻松松！！
值得一提的是 练完可以做一下瑜伽休息术
把手搭在肚皮上感受腹式呼吸
可以帮助我们的身体安静下来
腹式呼吸要点：——吸气 脊柱拉长 腹部向外鼓起
呼气：腹部往里收紧
每次呼吸都尽量保持的久一点
去感受身体的能量吧
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