近日，某知名歌手在社交媒体表示自己突然一夜失声，这一消息迅速冲上热搜。不少人表示到了冬天，咽喉疾病的发生频次变得格外多。像嗓子发不出声音、咽喉发炎等症状层出不穷，那么我们该如何保护好嗓子呢下面就和灵儿一起来了解一下吧！ •  冬天急性咽喉炎为何高发？ 气候环境 冬天气温明显下降，寒冷、干燥的空气容易剌激咽喉，出现咽干、咽疼等咽喉炎表现。“要风度不要温度”可是万万不行的哦。 个人体质 冬天本来就是呼吸道疾病的高发季节，如果体质较弱，可能比较容昜被传染病毒，导致咽喉炎。另外，也容易受凉感冒从而诱发咽喉炎。除咽干、咽疼之外，还可能会伴有发热、头晕、咳嗽等相关表现。 饮食习惯 寒冷的冬天与火锅的搭配似乎是不少人钟爱的选择。但是火锅比较辛辣、油腻，容易刺激、损害咽喉黏膜，导致局部出现炎症反应，从而引起咽喉炎复发。吸烟、喝酒等不良习惯也会对咽喉造成很大刺激。 此外，如果过度用嗓或不当用嗓，使嗓子处于长期疲劳状态，声带黏膜会发生充血肿胀，导致声带振动不佳，出现声音异常。再加上上述因素影响的话，就可能会发展为急性咽喉炎，导致突然失声。 •  养好嗓子要注意这些！ 保持正确发声习惯 说话时不要大声喊叫，尽量不要连续长时间讲话，若因为感冒或者其他原因而嗓音嘶哑的时候，尽量不要讲话。如果无法避免，最好中间每隔15-20分钟让嗓子休息片刻。同时要保持咽喉黏膜湿润，在用嗓前后多喝温开水。 多饮水，注意健康饮食 饮水可以滋润咽喉，但是要喝温开水，不能喝冷水。如果喉咙干燥不适，可以在绿茶中加少许蜂蜜，有润肺的功效。注意清淡饮食，避免刺激性食物，多吃新鲜水果、蔬菜，比如百合、银耳、雪梨等有利于润肺，对嗓子有好处。 重视日常生活习惯 戒除烟酒，避免吸入粉尘及有害气体，室内适当使用加湿器。外出时注意保暖，避免受凉，并佩戴好口罩，少去公共场所。另外，平时可多用淡盐水漱口，保持口腔清洁、卫生，适当锻炼身体，规律起居，以提高身体免疫力。 【双羊喉痹通颗粒】 清热解毒，利咽止痛。用于急喉痹（急性咽炎）、急乳蛾（急性扁桃体炎）所致的咽喉肿痛。 （请按药品说明书或在医师指导下购买和使用，禁忌、不良反应详见说明书）