我是一个从开始给娃调理脾胃就坚持了2年的宝妈。 早期因为孩子脾胃不好，走了很多弯路，也花了不少冤枉钱。 孩子小 因为不懂膳食搭配 吃的过杂过撑把脾胃吃坏了，因为脾胃孩子遭罪，家长也跟着糟心！ 也是那时候知道了 这就是 并从口入‼️ 后来经过了一段长期调理脾胃的过程；踩坑；总结经验 才发现饮食不改善 做再多的一切都是无济于事 也是在调理脾胃的过程中 自己慢慢学着搭配膳食，用药食同源 推拿，保健等方法自己给娃做健康管理 目前孩子一起身高体重达标了！✅ 也是用了两个月的时间追高了1.5斤✅ 虽然体重只是个数字，但对于宝宝来说 能涨半斤都比我自己掉10斤肉还开森[萌萌哒R] 今天就来分享我们坐标东北的 东北菜是有多养娃[烟花R] 因为地方饮食习惯有差异，南北方都会饮食上有不同 但是就追高追肉来讲，孩子肯定吃的合理，膳食搭配得当，营养跟上了 吸收好了 自然就会长肉肉！ ……所以中午的食谱我都会荤素搭配着来❤️ 午餐除了不可缺少的蔬菜以外还要摄入蛋白质 鸡蛋；鱼肉；虾肉；猪肉、牛肉的瘦肉都🉑搭配吃 老粉都知道我以前经常给孩子做蒸菜吃！ 蒸菜既营养又好吸收好消化！但随着宝宝年龄的增长，蒸菜也不能完全满满足孩子的口味！ 所以我们东北菜常吃的炖菜，【炖】的制作过程就是我常用的调理脾胃烹制方式！ 💙如何炖？ 将菜炒制6-7分熟 加入热水炖15-20分钟 炖制软烂 炖菜也是相对没有爆炒的那么大油大烟，出锅之后很软烂，孩子很爱吃也好消化！非常适合脾胃虚弱的宝宝。而且炖菜相对入味一些，孩子比较下饭，搭配米饭来吃，宝宝直接干饭人上线✔️ 东北娃常吃的菜[有R] -白菜炖豆腐 -土豆炖芸豆 -南瓜炖土豆 -清炒时蔬 -酱焖茄条 -芹菜炒土豆丝 -蒜苔炒肉 -炒鸡蛋 宝宝常吃的肉选猪瘦肉 瘦肉高铁 猪肉不易至敏 好消化 开始添加辅食也建议从猪肉吃鱼类选择黑鱼 黄花鱼 带鱼 三文鱼 都是不错的高营养鱼类 鱼刺少 适合宝宝吃[赞R] 想给孩子追高还要注意不要吃的过撑导致积食 胃肠道超负荷的话吃的太多会不吸收，反而适得其反 可以在餐前准备一些蔬菜汤；煎果汤[斜眼R] 如:苹果红枣汤，番茄鸡蛋汤，土豆丝汤，时蔬汤等 起到一个垫底 保护肠胃的作用，但几口就好，不要大口喝一碗全干，影响接下来的食欲！ 另外要给孩子调理脾胃追肉的方法可以参考我主页其他笔记中的推拿 运动篇 希望宝宝们都能白白胖胖 健康成长