✨小寒，是二十四节气中的第23个节气，冬季的第5个节气。小寒，标志着季冬时节的正式开始。《月令七十二候集解》中解释：“十二月节，月初寒尚小，故云，月半则大矣。”小寒是冷气积久而寒，是天气寒冷但还没有到极点的意思。 💫在小寒时节，太阳🌝直射点还在南半球，北半球的热量还处于散失的状态，白天吸收的热量还是少于夜晚释放的热量，因此北半球的气温还在持续降低❄️不过根据我国长期以来的气象记录，在北方地区小寒节气比大寒节气冷；南方大部地区大寒节气要比小寒节气更冷“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”，这句民谚便说明了小寒节气的寒冷程度。 ❤️节气养生 1️⃣多食温热，荤素兼吃 冬季养生宜多食热粥🫘，既能暖胃补水，又能补营养调理，是一种简单而又有效的养生方法，如核桃粥、红薯粥、大枣粥、山药粥等都非常适宜。另外，由于天气寒冷，冬天人们相对嗜好高蛋白、高脂肪和高糖的食物，容易导致出现维生素缺乏、便秘、口角炎、牙龈出血等症状，应多样化进食，粗精搭配、荤素兼吃。 2️⃣冬季进补，做好“引补” 小寒时节是冬季进补的最佳时节，但进补不要冒进，需要给肠胃一个适应的过程，所以要做好“引补”。“引补”就是先把脾胃功能调好，这样才可以避免因进补不耐受而对身体造成伤害。引补的方法也很简单，可通过党参、炒意苡仁、山药、莲子等食补调理脾胃。再根据自身的健康条件，适当服食牛肉🥩、羊肉、鸡肉、蜂王浆🍯、牛奶🥛、鸡蛋🥚、豆浆、红枣、龙眼等进补。若进补后无明显的肠胃不适症状，则引补成功。 3️⃣天冷防寒，外出戴帽 小寒时节天气寒冷，平时就手脚冰冷的人，小寒时节可能会觉得更冰冷。在寒冷时，如果只是穿得很暖而不戴帽子，体热会迅速从头部散去。所以说，平时怕冷的人，外出最好戴一顶帽子🎩。另外，很多人认为衣服穿得越厚越暖和。其实不然，因为衣服的保暖性与衣服内空气层的厚度有关，衣服太厚且紧贴身体，空气层厚度为零，反而保暖性降低。因此着衣应选用分量轻、蓬松、保暖性强的羊毛、丝棉、羽绒等制品。