今天门诊上有个患者问我：“大夫，我这个失眠是咋回事啊？我反反复复好几年了，人家都说我睡不着是我想的太多了，可我有时候啥也没想也还是睡不着，这到底是怎么回事啊？”

我经过望闻问切，发现这个患者是阴虚火旺型失眠。

废话不多说，先给大家分享一个小方法，让你睡的快，睡得沉，睡的香！

1、把带麸皮的小麦和糯米打成粉，按一比一的比例混合，加入温水调和。

2、锅里水烧开以后，把小麦糯米糊倒进去，用筷子快速搅拌，煮开就可以了

这个小方法可以有效缓解阴虚火旺型失眠。那这时候就有朋友疑惑了，自己是不是阴虚火旺型失眠呢？该怎么判断呢？

我给大家说一下阴虚火旺型失眠的症状，可以自己比对一下。

在睡眠状态上，患者会有入睡困难、睡眠难以维持、早醒、睡眠质量下降、易惊醒等问题。我跟大家仔细说一下。

1.入睡困难

患者在上床后翻来覆去，入睡时间超过30分钟，甚至需要更长的时间才可以入睡。

2.睡眠难以维持

即使睡着后，失眠浅，一点小动静都可以惊醒，在安静的状态下也容易醒来，连续睡眠时间短，醒来后很多患者就睡不着了。

3.早醒

比自己生物钟的时间醒的还要早，而且醒来后出现烦躁、昏昏沉沉的感觉，让人感觉非常不舒服。

4.睡眠质量下降

感觉自己睡了，又感觉自己没睡，反反复复的做梦，脑子好像一直在工作，非常累。

5.易惊醒

睡着后对于声音、灯光较为敏感，轻微的声响便会立刻惊醒。

另外，还会出现五心烦热、潮热、盗汗、头晕、眼花、耳鸣等问题。

在中医理论里，失眠有着很多病机，其中，阴虚火旺型失眠占据着不小的比例。那什么叫阴虚火旺呢？

那要先跟大家说一下什么叫做阴液，阴液是指人体内具有滋润、宁静、潜降、生殖、成形和抑制阳热等作用的物质，包括水液、血液、精气、津液等。一旦阴液不足了，就会产生“阴虚”的情况，失眠患者就会有手心足热、口干舌燥、面色潮红、心悸、失眠多梦等症状。

那”火旺”呢?火旺指阴液损耗后,虚火就会趁机升上来烤炙心神，让患者怎么睡也睡不着，越想睡心越烦，心越烦，越睡不着，形成恶性循环。

这道粥既补阴又补气，经常喝肾阴得到了滋养，心火降下来，人就可以睡得安稳了。小麦是养心安神的，是做面粉的原料，但是面粉没有小麦的作用好，因为面粉在加工的时候去掉了小麦外层的麸皮，这个麸皮是小麦营养的精华所在。糯米是补肾气的，晚上频繁起夜的人也可以喝糯米粥来调理。

我行医20年，不断学习，钻研咱们中医传统文化，从古方里寻求解答，以便古方新用，不能让老祖宗的智慧埋没在历史的长河里。我希望我分享的中医知识能够帮助到大家，只要能帮助一个人，就是对我最好的嘉奖。