17294|肩背臀腿练习看这里！真的有用耶！

哈喽哇大家 💕图1、图2：成果展示 💕图3：肩臂练习吸气——十指相扣手掌与后脑勺借力带动双臂充分展开发力呼气——双臂抱头同时低头向下双手肘向内侧夹紧 💕图4：下犬式变式吸气——手臂发力向上推身体延展脊柱坐骨向上推呼气——弯曲膝盖脚后跟提起腹部贴大腿 💕图5、图6：韩式拌饭是我常做的拌饭！酱料配方写在图里啦食材根据自己的喜好选择减脂又饱腹 💕图7、图8：帕梅拉是我截取的练习片段挑了几个喜欢的写上批注啦大家一起练习🥰