坚持健身运动看起来至少年轻5岁！
又到周四啦
天气越来越冷 运动的心不能停哦
哪怕告诉自己只去有氧30分钟
全身有氧 全身都会瘦哦
一般我会爬坡有氧 30分钟
速度9-12 心率130左右 有点喘的感觉即可
消耗会比较大
还没热身开时 衣着不要过于清凉
出汗量少了 加绒的薄拉链衫非常喜欢
保持体温 增加出汗量
练完后 还有余力
可以再撸铁
负重会让肉肉更加精致
体态会更好看 看起来年轻5岁
还有今日份的学习
现在就是埋头啃书
日复一日的不懈努力
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