长期久坐有feng险❗每天22分钟补救方案✅

👉🏻长时间坐着不动，已经成为很多人工作生活的一种常态。 👉🏻出门坐车，到办公室电脑前一坐一整天、开会，回家躺着不动…… ✅然而长时间久坐与多种疾病以及死亡风险升高有关，经常久坐导致肥胖、颈椎病、便秘、高血压、糖尿病、诱发癌症等等。 ✅但很多人每天久坐也是工作需要或不得不久坐，那如何减轻久坐危害？ ✅研究表明与8小时相比，每天久坐超12小时，只要每天中高强度运动的时间大于或等于2⃣️2⃣️分钟，即可抵消因久坐增加的健康风险❗❗