胃凸肚子大 掉秤但不瘦肚子 苹果身材 腰粗小肚子软软的 🌈这种肚子其实很好瘦！ 👉为什么胖肚子？ 1⃣上腹凸出：饮食不规律造成肠胃消化不好。 2⃣下腹凸出：经常久坐，导致便秘。 3⃣大肚腩：碳水化合物摄入过多。 4⃣小肚子松软肉多：下腹部肌肉松弛。 5⃣肚子分层：压力大，代谢不佳。 ✅吃山药和黄小米 胃凸主要还是因为脾胃受损造成的。这时候刻意多吃山药、黄小米来调理脾胃。这两种食材不仅可以健脾，还可以催进肠胃ru董，减少腹部脂肪堆积。 ✅推腹敲带脉 推腹：用掌根从心窝推到肚脐眼附近，每天推100下。 敲带脉：手握空拳，沿带脉敲打；注意由轻到重，但不能太重，一定是自己可接受范围的程度。 推腹和敲带脉有利于促进大肠蠕动，帮助排出宿便。对瘦侧腰和肚子很有用。 ✅腹式呼吸 吸气时鼓肚子；吐气收缩腹部。 腹式呼吸不仅可以锻炼腹肌，还可以增强身体的吐纳能力，对于消除内脏脂肪很有帮助。 ✅不吃寒凉食物 寒凉的食物不仅会增加肠胃负担，破坏脾胃功能，还会增加体内的湿气。人体内湿气过重，垃圾就很难排出来。 如果想吃水果，建议蒸熟再吃。 ✅少吃多餐，吃得干净 保持饥饿感，一次吃七分饱，真的有利于减肥。同时也要吃得干净。别整天螺蛳粉、油炸炸串，不仅容易发胖，还容易长痘痘。 ✅好好睡觉 吃人参不如睡五更。过劳肥就是没办法好好休息引起的。休息不好真的会影响体内脂肪的代谢哦。 ✅靠墙站立 饭后半小时，整个身体紧贴墙壁，后脑勺、背部、臀部、小腿依次紧挨墙壁。每天坚持15分钟，不仅可以瘦肚子，还可以养出好的体态。 💕预祝集美们都能瘦出平坦小腹，毫无腹担！