【气血不足的人有哪些表现】 [向右R]头发 中医认为，“毛发乃血液之余梢、肾脏之华表”。 气血旺盛则头发生长正常，气血不足则不能上达头部，出现白发、脱发、头发干枯发黄等。 [向右R]眼睛 “眼受血而能视”，眼睛之所以能看清东西，有赖于血的供应。 气血越足，眼睛明亮，看得越清楚；反之，眼白浑浊发黄、出现红血丝，视物会出现重影、模糊不清等症状。 [向右R]指甲 “肝藏血，其华在爪。”肝主筋，指甲为筋之余。气血旺，指甲厚实、柔韧、光滑饱满，生长有度。气血不足则会出现指甲有月牙、竖纹、凹槽等。 [向右R]牙龈 牙龈萎缩代表气血不足，衰老正在加快。健康的牙龈应该呈粉红色或者是淡粉色，通常质地坚韧。牙龈需要血液的濡养，气血亏虚濡养不足，则会出现牙龈萎缩、牙齿松动等表现。 [向右R]皮肤 气血充足，自然好气色，皮肤白里透红有光泽，气血好像溢出来。皮肤粗糙发黄、暗沉长斑，没光泽，表明身体状况不佳、气血不足。 [向右R]姨妈 正常气血通畅和充足的小姐妹，月经规律且量足，颜色鲜红，没有血块，也不容易宫寒和 痛经。气血不足则容易月经量少周期短，时间也不准，经血颜色变淡或发黑有血块。 [向右R]手脚 当人体气血充足，其循环的速度也会较快，能够保证身体四肢有充足的气血供应，表现为四肢温暖。当气血不足，没有足够的力量运行到身体末端时，内脏阳气不能通达四肢，就会手脚冰凉。 【哪些人容易气血不足】 ·节食减肥 ·睡眠不足 ·暴饮暴食 ·大病久病 ·过度劳累 ·脾胃虚弱 ·思虑过度 ·易怒暴躁 ·情绪不稳定 【补气血方法】 [彩虹R]做这些： ✔️早睡，睡眠充足 ✔️少思虑，多静坐冥想 ✔️泡养生脚 ✔️还阳卧 ✔️拍八虚疏通肝胆 ✔️躺着揉腹 [彩虹R]吃这些： 五黑汤：芝麻+黑米+黑豆+桑葚+黑枸杞 五红汤：赤小豆+花生+枸杞+红枣+红糖 红糖红枣姜茶：姜片+红糖+红枣+鸡蛋+枸杞 山楂桂圆红糖汤：姜片+红糖+红枣+桂圆+枸杞+山楂 四物汤：熟地+白芍+当归+川芎 [彩虹R]按这些： 足三里穴、三阴交穴、气海穴、关元穴、脾俞穴