平时总感觉皮肤黄黄的、人也没有精神，早上起来还隐隐约约闻到嘴里一股味儿，用了多少护肤品都没改善，其实这都是脾胃不好导致的。 养生的尽头是养脾胃，脾胃出现问题，营养跟不上、各种小问题都会找上门[失望R]。 . 🔴脾胃不好造成的影响 1⃣️口臭 消化能力差，食物都堆积在肠胃里，没有被完全消化，随着时间腐败散发的味道就会顺着食管回到口中，引起口臭。 2⃣️皮肤暗黄 脾胃虚弱，营养成分吸收不完全，就会出现皮肤粗糙、发黄的情况，还会伴有嘴唇无色。 3⃣️情绪变化大 脾胃与情绪息息相关，过度思虑会使脾胃郁结，脾胃不好也会使情绪烦躁，还会出现腹胀、食欲不振等问题。 4⃣️睡眠质量差 脾胃差消化负担会加重，身体吸收不到足够的营养，负担又增多，长时间会影响睡眠质量，睡醒了也会觉得身体无力。 . ✅脾胃喜欢的食物 山药 山药含有的粘性多糖物质可以促进肠胃蠕动，减轻肠胃消化负担，还能增进食欲。 莲子 莲子入脾经，脾胃虚弱、有火时吃一些，可以降火清燥。 茯苓 胃酸分泌过多会伤胃，茯苓可以减少胃酸分泌，松弛消化道平滑肌。 土豆 土豆富含膳食纤维和淀粉质，能刺激肠胃蠕动，土豆中的酵素还能帮助分解食物，促进消化。 南瓜 南瓜含有的甘露醇可以促进排便，具有吸附性的果胶还能保护胃黏膜。 红薯 红薯的膳食纤维非常丰富，促进肠胃蠕动，减轻消化负担，大便不成形可以多吃。 玉米 玉米含有的淀粉会转化成糊精，保护胃粘膜，防止胃酸分泌过多刺激，还含有维生素B6和烟酸，促进肠胃蠕动。 小米 黄色入脾，脾胃不好伴有失眠的人可以多吃，搭配其它主食一起食用，清热解渴。 木耳 木耳含有的粗纤维和胶质较多，能促进肠胃蠕动，排出堆积在肠胃内的废物。 菠菜 菠菜富含维生素C和大量粗纤维，清淡易消化，入胃清解、增进食欲。