随着我国脂肪肝患者越来越多，根据研究显示，每4个成年人中就会有一个患有不同程度的脂肪肝，如何能逆转、清除脂肪肝呢❓教你下面5个窍门 1⃣戒酒 能不喝酒尽量别喝，酒精需要肝脏进行代谢，不仅会造成肝脏损伤，引起酒精肝，还有可能导致肝炎、肝纤维化 2⃣少吃 控制饮食，减少热量摄入，一周可以适当选择一到两天轻断食，主食用粗粮五谷代替 3⃣内调 补充足量胆碱，吃胆碱.片，它能促进体内脂肪运转、代谢，防止肝脏内脂肪沉积，帮助改善脂肪肝 4⃣运动 定期运动，控制体重，运动可以帮助消耗体内多余脂肪，一定要坚持，每周至少150分钟 5⃣作息 早睡早起，别熬夜，熬夜会对肝脏造成影响，加重肝脏的代谢负担，不利于脂肪肝逆转