最近发现周围好多人都有精神内耗的现象，先来给大家解释一下什么是精神内耗，简单来说，精神内耗就是：人处于一种精神痛苦的状态里，脑中常常陷入毫无意义的思考，思维上的纠结同时伴随着焦虑、紧张的情绪。 精神内耗体现在哪些方面呢？ ◆ 思虑过重：胡思乱想，过度在意同事或领导的看法，把简单的事情复杂化，明明别人就没这“意思”，你非要觉得别人是这“意思”； ◆ 犹豫不决：工作还没开始做就陷入焦虑，担惊受怕，怕领导会不会不满意，怕同事会不会打小报告。 ◆ 自我怀疑：无休止的自我怀疑，觉得自己都是错的，从而导致上一条做事犹豫不决，瞻前顾后。 ◆ 悲观主义：把每件事情都往坏处想，把困难无限放大，在无形中放大压力。 那如何解决职场中的精神内耗问题呢？ 1️⃣首先找到让你产生精神内耗的原因，是某个人还是某件事，是领导还是同事？是布置的工作还是交待的任务？ 2️⃣如果是某个人让你产生的，就主动沟通，如果沟通不成就思考自己是否能做出改变，如果自己还是不能改变就离职吧！ 3️⃣如果是某件事，那就和同事或领导交流沟通一下，大家一起商量出一个解决方案，度过这个难关。 4️⃣学会让自己放下一些执念，比如“为公司好”，做好自己分内事，你的好心别人不一定领情，反而还会被误解为是年轻人不懂人情世故，自以为是。 5️⃣想一想自己真正想要什么，这个真的很重要！因为我发现一个单位也好公司也罢，每个人的定位都是不一样的，有的人想靠着这份工作养老，那么你就要学会隐忍，隐忍老板的情绪，隐忍同事的性格；但如果你是想学东西，得到自我提升，有更多机会，赚更多钱，那就看在这里能不能得到你想要的，如果能，就挺住，如果不能就另谋高就。知道自己想要什么比什么都重要！ 6️⃣知道自己想要什么之后，就要给自己规划，有计划才能达到自己的目标。当你有目标有计划之后，说实话，还真没时间去内耗。