1、太溪穴 ▶取穴：脚内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处 ▶手法：用拇指指腹按揉，到有麻的感觉为止 ▶作用：改善手脚冰凉、补充体内热量和元气、四肢无力等 2、关元穴 ▶取穴：腹部正中线，肚脐下四指处 ▶手法：用无名指的指腹按摩到有热感为止，每天1-2次 ▶作用：可以温经通络、缓解宫寒 3、涌泉穴 ▶取穴：第2、3个脚趾趾缝和足跟连线的前1/3处 ▶手法：用手掌擦涌泉穴，使局部产生热感，每次5-10分钟 ▶作用：调理经期、促进辅助入睡、补益肾经 4、大椎穴 ▶取穴：第七颈椎棘突下，两肩峰连线的中点 ▶手法：两手搓热紧按颈腰部，用力搓30次左右 ▶作用：促进气血顺畅、疏通经络 5、神阙穴 ▶取穴：在脐窝正中 ▶手法：双手相叠用掌对着肚脐按摩，每次15分钟 ▶作用：散寒通络、温补脾肾、改善小腹冷、去水肿 6、命门穴 ▶取穴：位于腰部，后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中 ▶手法：每天用手掌根来回按摩1-2次，直到有热感为止 ▶作用：散寒、补气血、改善手脚冰冷、促进肠胃吸收