❌各种果干尽量别吃，蜜枣、葡萄干、芒果干等 ❌各种脆片不要吃，山药脆片、红薯黄瓜脆片、秋葵脆片等 ❌各种高糖饮料不要喝，果茶果汁、奶茶、加糖咖啡、气泡饮料等 ❌各种糖油混合物：肉夹馍、薯片薯条、蛋炒饭、千层饼、油条、炒糯米饭 ❌主食碳水少吃，米饭包子、馒头 ❌高脂肪食物少吃，猪蹄、五花肉、麻辣烫、炸鸡、螺狮粉 ❌尽量不喝酒不吸烟 ❌有添加剂的食物少吃，奶油蛋糕、沙琪玛、月饼，不仅高糖还有反式脂肪酸 - 如何健康饮食？ ✅早餐 尽量少吃油炸食物，多吃一些含优质蛋白和膳食纤维的食物 ✅喝水 每天早上餐前300ml温水，加快代谢 ✅运动 餐后半小时，一定要动，哪怕是快走5-10分钟，坐着或躺着不动热量会堆积 ✅蛋白质 鸡蛋/猪瘦肉/牛肉/鱼肉都是优质蛋白，鸡皮鸭皮猪肥肉油脂太高，尽量别吃 ✅胆碱辅助 日常补充胆碱，吃胆碱片，促进体内脂肪运转、代谢，防止肝脏内脂肪沉积，帮助改善脂肪肝 *内容仅供参考，身体不适请线下就医