随着人们生活水平的提高，经常喝酒应酬、大油大肉、缺乏锻炼、熬夜加班或过度肥胖都会导致脂肪肝的形成，一旦不加以重视，很容易形成肝纤维化和肝硬化❗ - 有了脂肪肝也不用慌，脂肪肝是可以逆转的，记住3步走，轻松逆转脂肪肝✔ -- ✅第一步：调节饮食 多补充蛋白质、维生素等营养物质，蛋白质可以促进肝的再生功能，另外脂肪肝患者要食用健康油脂，少吃动物油。 ✅第二步：有氧运动 每周进行中等强度的有氧运动，平均运动时长30分钟左右，促进身体新陈代谢，加速体内脂肪消耗。 ✅第三步：内调 身体缺乏胆碱也容易造成肝脏代谢功能异常，适当的补充胆碱，吃胆碱.片，促进体内脂肪运转、代谢，防止脂肪在肝脏内沉积，对脂肪肝的改善有一定帮助。 -- 日常也要注意多休息，少熬夜，肝脏一般是夜间进行排毒，熬夜可能会导致肝脏受损，影响脂肪代谢。 *内容仅供参考，身体不适请线下就医