冬季气候寒冷，在中医里，冬季对应的是肾脏，正是开始养肾的最佳时间。 冬季养生的关键在于“防寒保暖，节欲养肾，静养少动，固护阳气。” [萌萌哒R]冬天一定要做好养肾藏精、固护阳气。 【穴位释义】 俞，通输，指输送。肾俞穴内应于肾脏，为肾经经气转输之处，故名。 【取穴方法】 肾俞穴属于足太阳膀胱经，位于腰部脊柱区，第二腰椎棘突下，旁开1.5寸（二指宽）处。 【功效作用】 肾俞穴具有补肾强腰、温补肾阳、利水祛湿的功效，按摩肾俞还可以舒筋通络、调节气血、扶正祛邪等。通常可以用于治疗头晕、耳鸣、腰部酸痛等。 1、温补肾阳 肾俞穴可用于治疗肾虚引起的腰痛、遗尿、阳痿等。 2、调节阴阳 肾俞穴可用于治疗阴虚引起的潮热盗汗、遗精、早泄等。 3、调理冲任 如果女性月经不调，出现月经周期紊乱、月经量异常、痛经、白带多等症状，可以通过按摩肾俞穴缓解。 4、舒筋活络 如果患者存在腰肌劳损、颈椎病等疾病，可能会出现局部疼痛、酸胀等不适症状，可以通过按摩肾俞穴进行缓解。 5、扶正固本 肾俞穴适合肾虚、气血不足等人群。 【按摩手法】 大鱼际揉法：将左手大鱼际放在肾俞上，以此为着力点，由肩、肘、腕带动，做上下摆动，使穴位感到微微发热为度。 小鱼际擦法：将左手的小鱼际放在肾俞上，并以它为着力点，用上臂发力，带动肘关节和前臂，使小鱼际在肾俞上做来回快速轻便的直线运动。运动的频率要快，幅度要小，线条要直，以肾俞有明显的温热感为度。 先用大鱼际揉法在肾俞上揉5分钟，然后再用小鱼际擦法在穴位上快速地擦3分钟，之后休息2分钟，擦3分钟，再休息2分钟，擦3分钟，最后用大鱼际揉法放松半分钟即可。 【适宜人群】 中老年人一般适合使用 年轻人在劳动强度比较大、感到明显的阴虚或者阳虚症状时可以用 儿童只在解决先天性疾病时才可以配合使用 上热下寒人群 上热：失眠、烦躁等神志上的问题，伴有生口疮、面部烘热、头胀等 下寒：小便次数多，小肚子凉、拉肚子、胃里总像有水，女性痛经、白带多等。 【注意事项】 失眠的患者睡前不要使用艾灸的方法 不要熬夜 不要吃鱼虾以及过咸的食物 不能重敲击的，特别是有肾病、肾积水的患者 不了解肾俞穴针灸等相关操作，请咨询当地医院医生