🌈从被医生告知我的卵巢已经早衰开始，我便查了很多文献资料，研究里提到，30岁卵巢早衰的几率是0.01%，我想自己一定是特别倒霉的那少部分人吧，老天待我太不公平了。那种孤独和无助感以及无数个流泪夜晚，我感觉天都塌了，对于比较喜欢宝宝的我来说，感到工作和生活都失去了意义感 🌈但是生活还得继续，在家人的关心和朋友的帮助下，我很快就收拾好心情，打起精神。开始重视早衰，开始查看各种书籍、关于恢复卵巢的资料等等，我把这一路的经历，想给和我同样情况的姐妹们分享一下 1️⃣饮食上 平时经常食用富含植物性雌ji素的食物，例如大豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，长期坚持 2️⃣内调调理卵巢 卵巢早衰期间会有很多不好的症状，例如皮肤暗沉无光、失眠多梦、潮热盗汗、心烦不宁等，期间我吃了和颜坤泰胶囊，配方是从经典名方《黄连阿胶汤》改良来的，而且是nmpa认证的改善卵巢功能衰退的中药，成分都是中草💊，可以安神除烦、滋阴清热，可以缓解因卵巢功能衰退带来的这些不适症状 3️⃣坚持运动 可以选择散步、瑜伽、游泳等运动。散步的好处有很多，散步时要选择空气清新的环境，每天坚持散步半小时，能够提高身体体质 4️⃣生活习惯 不熬夜，熬夜不仅很伤身体，还特别伤卵巢。经常熬夜会导致身体状态极差，影响卵巢功能，从而出现卵巢早衰的情况 我以前老熬夜，没办法深夜的手机总是格外好玩，这点大家都一样。不过自从认识到熬夜的危害后，我雷打不动地10点就上床睡觉，甚至连微信名都改成10点睡，在健康面前，再上瘾事都要放到第二天，早睡觉 5️⃣腹部保暖 卵巢需要温暖的环境，做好卵巢保暖也能大大预防宫寒等问题，以前刚上大学的时简直放飞自我，妈妈不让穿的衣服随便买，尤其喜欢下摆短的衣服，抬手就会露腰，结果等痛经的时我才知道原来妈妈说的是对的 🔅最重要的是拥有一个好的心情，好的心态胜过一切，不用太焦虑，可以和好朋友一起吃饭，看电影，也可以出去旅游走走。 同时也祝愿和我一样的姐妹早日迎来自己的宝宝，加油