脂肪肝是可以改善的，尤其是前中期，只要形成健康的生活方式，脂肪肝就能减轻甚至逆转 具体需要怎么做呢，我们一起来看看吧~ ✅饮食改善 减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸，限制精制碳水，咖啡因和胆固醇，烹饪少油、少糖，戒烟戒酒 主食可以吃燕麦、糙米等全谷物和杂豆类，动物肉吃瘦肉，去皮禽类肉、鱼虾和低脂牛奶 ✅健康生活 早睡早起，尽量不要熬夜，晚上11点之前入睡，有助于肝脏代谢和排毒 不要暴饮暴食，每餐7、8分饱即可，注意也不要选择节食减肥 坚持运动，每周运动150分钟，根据自身体格选择适宜运动，不要勉强，贵在坚持 ✅内调辅助 补充胆碱，吃胆碱.片，胆碱可以促进脂肪酸以卵磷脂的形式被运输，还可以提高肝脏利用脂肪酸的能力，从而防止脂肪在肝脏中过多堆积。 *内容仅供参考，身体不适请线下就医