❄️冬至，是二十四节气中的第22个节气，冬季的第4个节气，又称日南至、冬节、亚岁等，它既是二十四节气中一个重要的节气，也是一个传统祭祖节日，在古代民间有“冬至大如年”的讲法。 ☃️由于地表尚有“积热”，冬至之前通常不会很冷，真正的严寒在冬至之后。时至冬至，标志着即将进入寒冷时节，民间由此开始“数九”计算寒天。 🙌节气养生 1️⃣补阳 冬至是“数九”的开始，冬至养生的首要任务就是做好防寒保暖。冬至时阴气已达到极盛，阳气开始萌芽。顺应这一趋势，冬至养生亦应适当补养阳气，☀️在饮食上以温热为主，如食用糯米、大枣、桂圆、芝麻、韭菜、木耳、羊肉🥩、枸杞等，少吃冷饮、海鲜等寒性食物[禁R]；外出时注意保暖，老人在早晚气温较低时尽量少出门，适度保暖[马甲R]、适量运动[公路车R]。 2️⃣益阴 《内经》有“秋冬养阴”之说，而北方冬季气候一般比较干燥，常有大风天气🌬，因此，滋益阴精也是冬至养生的重要内容。辛辣厚味、烧烤油炸食物少吃为妙，平时多喝水、多吃水果🍐，亦可多食核桃、芝麻、蜂蜜🍯等，卧室内要适当通风并注意保持一定的湿度，预防上呼吸道感染疾病。 3️⃣进补 俗语说：“冬令进补，春天打虎。”指的是通过冬季的调补以后，便能将阳气收纳入体，到了来年春天，体内的阳气也能顺势茁壮成长。冬季滋补常见的食品有牛羊肉🥩、鸡、鹅、海参、阿胶、黑芝麻等，亦可选择莲子、薏苡仁、莲藕、燕窝、银耳、百合等性平的食物平补，或是配合温性的肉类一同食用。