《黄帝内经》曰：冬三月，此谓闭藏。 冬季，天寒地冷，万物凋零，动物都蛰伏冬眠不动，落叶的植物叶子掉光，将生机藏于大地之中。人体也是如此，阳气收藏，气血趋向于里。 🙋冬季养生，核心在于一个“藏”字。拆解开来就是：藏身、藏精、藏阳。 🌸藏身体，防寒保暖 ①穿暖 不要为了漂亮就露脖子、露腿、露肚脐，健康比颜值更重要。但也不能穿太多，捂出汗了反而更容易被寒邪侵犯。 ②吃暖 啤酒、冷饮、生冷海鲜就暂时放放吧，明年还能继续吃，不急于这一时。凉的东西真的很伤脾胃。大冬天一定要吃得暖呼呼的。 ③住暖 睡前盖好被子，不要寒风呼呼往里冒，睡着了就容易感冒了。 ④行暖 出门活动工作之类，做好防寒，戴个口罩，手套方子冻伤，寒风入口感染风寒什么的。 🌸藏精气，节欲养肾 中医五脏中，肾对应的季节就是冬季，肾藏精，精宜藏而不宜泄，精泄多了会伤阳气。 ①早睡晚起 冬天三个月，水结成了冰，人也不可以随便发泄阳气了，此时应早睡晚起，等待日光。晚上10点前睡觉，早上7点起床。 ②洗头吹干 洗头洗完呢赶紧吹干，不要过夜，以免着凉，头顶是诸阳之汇，这里受寒，直接头疼。 ③节欲 冬天肾水比较旺盛，加之阳气气血都内藏，身体活力反而比较强盛，就容易冲动，此时应该有所抑制，“守则存，用则竭”。冬天要收心控欲，尤其是阳虚的人，这个时候就清心寡欲些吧。 ④食疗补肾 冬天适合滋补，可以此时补补肾。枸杞，铁棍山药，南瓜子，黑芝麻，核桃，韭菜，羊肉，肉桂等等都不错。 吃苦味的东西。苦味的不光能补养心气，还能抑制肾水，适当降低些欲望，比如莲子心，苦瓜等。 🌸藏阳气，减少外泄 冬天，阳气内藏，潜伏不动，此时不宜去扰动人家，强迫其外泄。 ①少出汗 汗液是阳外泄的一个途径，动则生阳，阳随汗出。减少剧烈运动，也不要用过热的洗澡水泡澡。 ②晒太阳 每天中午时分晒晒太阳，尤其后背，暖洋洋的挺舒服，也能温补阳气。 ③泡脚 冬天容易诱发上热下寒，泡脚可以辅助缓解改善此种体质，也可加点花椒，生姜之类都行。微微出汗即可。 这个冬天，把身体养好，来年迎接更多的可能~