据统计，我国每3个成年人中，就有一个不同程度的脂肪肝患者，尤其是随着生活水平提高，这种情况越来越多，那么如何逆转脂肪肝呢？做好下面5点，会有明显改变 ◼戒烟—戒掉吸烟，健康生活 可以寻找其他兴趣爱好转移注意力，避免参与往常习惯吸烟的场所或活动 ◼少吃—减少热量，控制体重 一周内选择两天轻断食，每天摄入约500-600大卡 ◼内调—补充胆碱，调理肝脏 定期补充足量胆碱，可以吃胆碱.片，帮助促进体内脂肪运转、代谢，防止肝脏内脂肪堆积，非酒精性脂肪肝很可能缺乏胆碱，记得补充 ◼运动—定期跑步，控制体重 坚持每周跑步三次，每次3公里左右 ◼饮食—少吃红肉，多选蒸煮 午餐多选蔬菜，荤菜一般首选海鱼，其次是鸡肉或鸭肉，饮食一般为蒸、煮为主 *内容仅供参考，身体不适请线下就医