都说一孕傻三年，说的是真的！ 生完娃真的感觉脑子🧠不够用了，失mian，记忆力减退，很多时候话到嘴边了都能忘记，怎么想都想不起来，脑袋一片空白。再加上每天机械式带娃，头发还大把大把的掉，别提多焦虑😱了！ . 如果你也跟我一样，可能要开始注意脑部健康了，大脑早衰的预警信号，你中招了吗？（见图1） . 失眠？健忘？别惊慌，脑部保养攻略get！随着生活节奏的加快和工作ya力的增加，越来越多的人开始guan注脑部健康，保持大脑年轻和活跃不仅可以提高ji忆力和学xi能力，还能预防老年痴呆等脑部疾病的发生！这份脑保养攻略，收好~ 1.睡眠充足 2.锻炼身体 3.饮食均衡 4.保持社交 5.学会减ya 6.补充脑营养 . 补充脑营养除了在日常生活中多吃一些健脑食品，如坚果、蛋白质🥚、鱼类🐟（参考图2）外，可再适当补充大脑欠缺的关键营养素，如维生素、DHA、缩醛磷脂等。特别是缩醛磷脂，作为“高奢”脑营养素，可以帮助脑细胞抗氧化，改善认知，帮助睡眠，提高ji忆力。 . 现在吃的这款朋友介绍的AMC缩醛磷脂，在🇯🇵很火，是专门针对脑健康研发的产品。里面的缩醛磷脂是从扇贝🐚提取的，成分天然🈚副作yong。能帮助我们提高注意力改善用脑过度，很适合高ya的职场人和记忆力开始衰退的老人家，有这方面需求的人也适用~ . 一天两粒，一盒够吃一个月，蕞近感觉睡眠💤质量好了不少，白天工作的时候注意力更加集中，效率翻倍！我查了下，这还能预防老年痴呆，打断过年回家给老爸老妈也囤几盒。